Psykisk helse hos eldre
Mange eldre har psykiske plager. Risikoen øker med alderen, og kan være vanskelig for andre å oppdage.
Snakk med noen og be om hjelp hvis dette gjelder deg. Da kan du få det bedre.
Risikoen for å oppleve psykiske helseplager øker med alderen, og mest blant de som er over 75 år. Plagene kan være vanskelig å fange opp, noe som kan gjøre at både pasient, pårørende og helsepersonell oppfatte plagene som en del av aldringsprosessen.
Hvordan ivareta egen psykisk helse?
Disse rådene er hentet fra Rådet for psykisk helse:
- Vær oppmerksom og til stede i øyeblikket, både det som skjer rundt deg og det som skjer inne i deg selv.
- Vær aktiv, gjerne fysisk aktiv. Klarer du ikke gå en tur, gå ut og sett deg på en benk.
- Fortsett å lære, eller lær nye ting, det gir glede og mestring.
- Knytt bånd til andre, invester tid og omtanke med dine kontakter.
- Gi og bidra. Du kan bli lykkeligere av å hjelpe andre enn å hjelpe seg selv.
Oppsøk hjelp
Dersom du ikke synes disse rådene hjelper, kan det å søke profesjonell hjelp være et riktig og viktig steg. Det er aldri for sent. Mange eldre opplever ensomhet, angst eller depresjon, særlig ved sykdom, tap eller store endringer i livet. Slike følelser er vanlige, og det finnes hjelp å få.
- Fastlegen er ofte første stopp – de kan gi råd, henvise til psykolog eller andre helsetjenester
- Kommunene har tilbud som psykisk helsetjeneste, samtaletilbud eller frisklivssentral
- Kirkens SOS, Mental Helse og flere andre har hjelpetelefoner man kan ringe
Rus og psykisk helse
Eldre i Norge drikker mer alkohol enn tidligere. Dette kan ha mange årsaker, men det er viktig å være oppmerksom på at alkoholbruk både kan gå ut over den psykiske helsen, og være et symptom på dårlig psykisk helse.
Leger og annet helsepersonell bør regelmessig spørre eldre pasienter om alkoholbruk, bruk av andre rusmidler og legemidler.
Rusmidler kan utgjøre en helsefare i seg selv, og det er spesielt viktig at eldre som bruker vanedannende legemidler, er oppmerksomme på helsefarer ved å kombinere dette med rusmidler.
Mer informasjon
- Helsedirektoratets anbefalinger for 30 minutters aktivitet hver dag
- Veileder for kommunale frisklivssentraler
- Takk bare bra, et tilpasset kurs for forebygging og mestring av depresjon blant eldre, fra Nasjonalt senter for aldring og helse
- Helseteknologi
- Demenslinjen, Nasjonalforeningen for folkehelsen. Ring tlf. 23 12 00 40 for spørsmål om demens, pårørenderettigheter, bekymringer mm