Styret i Pensjonistforbundet Oslo

Ragnhild2 potrettbilde

Fylkessekretær

Berly portrettbilde

Fylkesleder

Pensjonistforbundet Oslo

Pensjonistforbundet

Høstens kurs vil gå over 2 dager etter hverandre fra kl 10:00 – 14:00 på Sentralen. Vi ønsker at man går begge dagene for å få best mulig utbytte av kurset.

**Påmelding** med, kursdato, navn og mailadresse til: [**Kursoslo@pensjonistforbundet.no**](mailto:Kursoslo@pensjonistforbundet.no)

**Sted: Sentralen, Øvre Slottsgate 3, kl. 10:00 - 14:00**

**Kursdatoer:**

Onsdag 21. og torsdag 22. oktober 2026

Onsdag 18. og torsdag 19. november 2026

**Dag 1 på kurset**

**Ivareta sikkerheten og bruken**

Grunnleggende kurs i bruk av smarttelefon og nettbrett og temaer for å ivareta sikkerheten og bruken av smarttelefonen.

_Kursinnhold:_

*   Grunnleggende funksjoner
*   Metoder for oppkobling til internett
*   Innstillinger
*   Svindelmetoder
*   Passord
*   Grunnleggende vedlikehold

Størstedelen av kurset vi dreie seg om hvordan man ivaretar sikkerheten når man bruker smarttelefon. Det er derfor få oppgaver hvor man trenger å bruke egen smarttelefon.

**Dag 2. på kurset**

**Laste ned og installere apper.**

Grunnleggende kurs i bruk av smarttelefon og nettbrett, hvor vi skal laste ned og installere kjente apper. Vi skal bli kjent med noen av de mest nyttige appene, som f.eks. Ruter-appen, parkeringsappen Easypark og 113, eller andre apper etter behov. På siste del av dagen skal vi gå gjennom hvordan vi blir bedre til å søke på internett.

_Kursinnhold:_

*   Laste ned og installere apper
*   Bli bedre kjent med hvordan bruke apper
*   Nyttige og noen hyggelige apper
*   Hva er internett?
*   Nettleser og søkemotor
*   Bli kjent med nettleseren
*   Hvordan søker vi?
*   Øvelser

 Det er oppgaver der man må benytte eget utstyr.

**Åpent hus** for dem som har gått på mobil- og nettbrettkurs hos oss. Her kan du kommer med spørsmål relatert til innholdet i kurset, og få veiledning.

**Dato:**

Torsdag 5. november 2026 kl 1100 – 1300 på Sentralen

Torsdag 3. desember 2026 kl 1100 – 1300 på Sentralen

**Påmelding** med, kursdato, navn og mailadresse til: [**Kursoslo@pensjonistforbundet.no**](mailto:Kursoslo@pensjonistforbundet.no)

Gratis 2-dagers kurs i sikkerhet og bruk av mobil og nettbrett

Her finner du oversikten over våre arrangementer høsten 2026 - Her vil det kommer flere arr. etter hvert, og mer informasjon om tid og sted kommer. Alle arr. er på formiddagen. (Med forbehold om endringer)

**Oktober:**

*   **Torsdag 1. oktobe**r: FNs internasjonale eldredag i Oslo rådhus
*   **Mandag 5. oktober:** Allsang på Sentralen med Margrete Lad og Trond Haugen. Les mer [her](https://www.pensjonistforbundet.no/nyheter/allsang-p%C3%A5-sentralen-5--oktober)
*   **Onsdag 7. oktober:** Café & Musikk v/Rubber Soul Quartet. Les mer her: [https://bit.ly/440dqTd](https://bit.ly/440dqTd)
*   **Torsdag 22. oktober** Café & Kåseri v/Hilde Henriksen Waage. Les mer her: [https://bit.ly/4p1Prgc](https://bit.ly/4p1Prgc)
*   **21\. og 22. oktober:** Gratis 2-dagers kurs i sikkerhet og bruk av telefon/nettbrett. Les mer her: [https://bit.ly/4y1Z56r](https://bit.ly/4y1Z56r)

**November:**

*   **Onsdag 4. november**: Cafe & Musikk v/ Georg Reiss kvartett, les her:[https://bit.ly/4vzDZL3](https://bit.ly/4vzDZL3)
*   **Torsdag 5. november**: Åpent hus for dem som har gått på mobil- og nettbrettkurs hos oss. Les mer her: [https://bit.ly/4y1Z56r](https://bit.ly/4y1Z56r)
*   **Mandag 9. november**: Allsang på Sentralen med Pang-Sjonistene kl. 12:00, mer info kommer
*   **18\. og 19. november:** Gratis 2-dagers kurs i sikkerhet og bruk av telefon/nettbrett. Les mer her: [https://bit.ly/4y1Z56r](https://bit.ly/4y1Z56r)

**Desember:**

*   **Onsdag 2. desembe**r: Café & Musikk v/ Trio de Janeiro. Les mer her:[https://bit.ly/4xXoy0O](https://bit.ly/4xXoy0O)
*   **Torsdag 3. desember:** Åpent hus for dem som har gått på mobil- og nettbrettkurs hos oss. Les mer her: [https://bit.ly/4y1Z56r](https://bit.ly/4y1Z56r)
*   **Torsdag 10. desember**: Café & Kåseri v/Knut Nærum, les mer her: [https://bit.ly/4hxZdox](https://bit.ly/4hxZdox)
*   **Torsdag 17. desember: Juleallsang** på Sentralen - mer informasjon kommer

Arrangementer og aktiviteter høsten 2026

Mer enn 200 interesserte møtte opp til Café og kåseri på Det Norske Teatret sist torsdag for å høre overlege ved OUS, Espen Rostrup Nakstad snakke rundt temaet: Er vi forberedt på neste krise?

Mange tenke nok at innlegget ville handle om erfaringer fra covid-19 og forberedelser på en eventuell ny pandemi. Men Nakstad snakket mest om andre ting; om usikkerheten som har oppstått rundt den sikkerhetspolitiske sitasjonen i verden, om miljø og klimautfordringer, behovet for sikkerhets- og beredskapstiltak på så vel nasjonalt som på individnivå.

Risiko = sannsynlighet kombinert med konsekvens

Han spurte; hvis vi ser på ulike utviklingstrekk og mulige trusler - hva skal vi forberede oss på? Vi kan ikke forberede oss på alt. Og hva er risikoen om vi setter i verk det ene eller det andre? Som kjent handler risiko om sannsynlighet for at noe skal skje og konsekvensen hvis det først skjer. Sannsynligheten kan være minimal, men hvis det først skjer så kan konsekvensen være katastrofal. Usikkerhet er et stikkord – hvordan skal vi forholde oss til den? Det blir ikke enklere når vi tar med oss Aristoteles´berømte utsagn: _Det er sannsynlig at noe usannsynlig vil kunne skje._ Men som Darwin sa: Det handler ikke om å være sterkest eller smartest, det handler om å være mest tilpasningsdyktig. Nakstad pekte bl. a på betydningen av en god situasjonsforståelse og en god sektor-, oppgave- og rolleforståelse og etterlyste bedre forståelse på tvers av offentlig-privat næringsliv. 

En regelstyrt verden?

Han framholdt at verden etter andre verdenskrig, i stor grad har levd etter felles spilleregler for handel, sikkerhet og diplomati. FN, folkeretten og internasjonale domstoler ble bygget opp og skapte en forutsigbarhet som ga mindre land trygghet og sikkerhet mot aggressive stormakter. Denne regelstyrte verdenen er det ifølge Nakstad USA som har tjent mest på, men nå utfordres den kraftig av blant annet USA og Russland.

Hvordan ser framtida ut? Nakstad sammenlignet USA, Europa/EU og Kina og tok for seg fem vesentlige kriterier; naturressurser/mineraler, energi, teknologi, kapital og politisk stabilitet (se foto). Han konkluderte med at USA og Kina skårer høyt på alle fem, med et lite forbehold om USA når det gjelder politisk stabilitet. Europa ligger dårligere an og skårer høyt kun på politisk stabilitet.

Ukraina startet krigen?

Han kom også inn på kunstig intelligens (KI) og pekte på at KI tar alt bokstavelig og forstår verken ironi eller følelser. KI brukes også strategisk/taktisk. Et eksempel er trollfabrikker som har laget 40.000 KI-genererte artikler der konklusjonen er at det var Ukraina startet krigen i februar 2022. De færreste har fått med seg artiklene, men når KI lager oppsummeringer så utgjør disse 40.000 en del av grunnlaget og KI-genererte konklusjoner. Russland hevder at NATO er en trussel ved at tidligere sovjetrepublikker og Sovjetvennlige land har blitt medlem av Nato. Men som Nakstad påpekte så står ethvert land fritt til å velge alliansepartnere og minnet om at Ukraina ga fra seg sin beholdning av flere tusen atomstridshoder til Russland for å vise fredsvilje etter at muren falt.

Positive trekk

Men Nakstad så også positive utviklingstrekk. Et par eksempler: Aldri har så mange av verdens innbyggere hatt tilgang på vann og land rundt ekvator har redusert sitt forbruk av fossil energi ganske enkelt fordi de får mesteparten av energien fra solenergi.

Avslutningsvis: Snakker vi om en mannekrise? For hvor blir det av mennene på Café og kåseri? Det kom mer enn 200 til torsdagens foredrag. Av disse var mer enn 150 kvinner.

Ref: Nils Ove Bredvold E-post: n-ovebr@online.no

bilde 2-2

Er vi forberedt på neste krise?

Onsdag 7. oktober blir det Beat, bop og bossa nova, komponert i England, destillert i USA og Brasil og tappet i Oslo, med det Rubber Soul Quartet i Røverstaden.

Billettene, som koster kr. 150,- for medlemmer, og kr. 250,- for ikke medlemmer, (inkl. adm.kostnader), finner du ved å trykke på linken her: [https://bit.ly/4j44dzH](https://bit.ly/4j44dzH)

**NB!** Billetter kan også kjøpes i billettluken på Oslo Konserthus. Den holder åpent mellom kl. 11:00 og 14:00 mandag - lørdag, samt 2 timer før alle konserter.

**Dato**: onsdag 7. oktober

**Tid**: 12:00 - 14:00 (Dørene åpner kl. 11:00)

**Adresse:** Røverstaden, Munkedamsveien 15. Ca 160 m fra Nationaltheatret t-banest. Kommer du via Oslo konserthus - gå ned trappen på utsiden. Røverstaden finner du rett under Oslo Konserthus.

_Matservering: Det blir anledning til å kjøpe mat og drikke i baren._

RUBBER SOUL QUARTET

\- Beat, bop og bossa nova, komponert i England, destillert i USA og Brasil og tappet i Oslo.

Det å spille de tidløse låtene til The Beatles i jazzversjoner kan kanskje regnes som musikalsk blasfemi. Men det er nettopp det Rubber Soul Quartet har kastet seg ut i. Mesteparten av repertoaret til The Beatles egner seg nemlig godt til å leke med for jazzmusikere. Det er særlig de sterke melodiene, de smarte akkordene og det rytmiske drivet som fascinerer dem mest. Målet til denne kvartetten er ikke å kopiere, men å improvisere; å skru fra hverandre de musikalske byggeklossene og sette dem sammen igjen.

I motsetning til amerikanske standardlåter fra 1930-, 40- og 50-tallet, som hundrevis av jazzkvartetter har tolket i en årrekke, så spiller Rubber Soul Quartet engelske standardlåter fra 1960-tallet. Med respektfull referanse til de originale melodiene, spiller Rubber Soul Quartet sine re-arrangerte jazzversjoner, med en kollektiv tilnærming, men der alle får slippe til i solistisk utfoldelse. Deres versjoner er mer akustiske enn originalene, de er gjerne lengre, og de er både med og uten vokal.

Bård Helgerud - gitar/vokal

Håvard Fossum - sax

Andreas Dreier - kontrabass

Torstein Ellingsen - trommer

Café & Musikk med Rubber Soul Quartet, onsdag 7. oktober

Foredraget starter kl. 12:00 i Midtgolvet, Det Norske Teatret, Kristian IVs gate 8. Billetter selges fra kl. 10:30 ved trappa i første etasje. Kaféen i Bikuben i andre etasje åpner kl. 11:00. Dørene til Midtgolvet (ved siden av Bikuben) åpner kl 11:45.

Inngang 100,- kr for medlemmer og kr. 200,- for ikke medlemmer, som vipses på stedet, eventuelt betales kontant.

Det selges kaffe, te, vin, øl, mineralvann og noe å spise i caféen fra kl. 11:00.

Vi ses!

Kontaktperson: Nils Ove Bredvold [n-ovebr@online.no](mailto:n-ovebr@online.no) Telefon: 915 47 912

Tema for dagen:

**Midtøsten – hva nå?**

v/ Hilde Henriksen Waage. Hun er professor i historie v/UiO, Midtøsten-ekspert og vinner av Fritt ords for 2026. Waage har i over 20 år vært en markant kritiker av den offisielle fremstillingen av Norges rolle i Oslo-prosessen. Hun har også stilt spørsmål ved ekteparet Terje Rød-Larsen og Mona Juuls tette bånd til Jeffrey Epstein.

Café & Kåseri ved Hilde Henriksen Waage

**_Torsdag 10.desember kl. 12.00_** kommer Knut Nærum til Café og kåseri på Det Norske Teatret. Han er forfatter, tegneserietegner, komiker - ikke minst kjent fra NRK's Nytt på Nytt og Hallo i uken. Vi får et muntert foredrag rundt temaet _Norsk litteraturhistorie fritt etter hukommelsen._ Her går Nærum gjennom norsk litteraturhistorie fra runene til 2026. Det er noe som har slått godt an hos et godt voksent publikum. 

  

Foredraget starter kl. 12:00 i Midtgolvet, Det Norske Teatret, Kristian IVs gate 8. Billetter selges fra kl. 10:30 ved trappa i første etasje. Kaféen i Bikuben i andre etasje åpner kl. 11:00. Dørene til Midtgolvet (ved siden av Bikuben) åpner kl 11:45.

Inngang 100,- kr for medlemmer og kr. 200,- for ikke medlemmer, som vipses på stedet, eventuelt betales kontant.

Det selges kaffe, te, vin, øl, mineralvann og noe å spise i caféen fra kl. 11:00.

Vi ses!

  

Kontaktperson: Nils Ove Bredvold [n-ovebr@online.no](mailto:n-ovebr@online.no) Telefon: 915 47 912

Café & Kåseri ved Knut Nærum

Onsdag 2. desember er det Trio de Janeiro som kommer og spiller for oss i Røverstaden.

Billettene, som koster kr. 150,- for medlemmer, og kr. 250,- for ikke medlemmer, (inkl. adm.kostnader), finner du ved å trykke på linken her: https://bit.ly/3QaCJi3

**NB!** Billetter kan også kjøpes i billettluken på Oslo Konserthus. Den holder åpent mellom kl. 11:00 og 14:00 mandag - lørdag, samt 2 timer før alle konserter.

**Dato**: onsdag 2. september

**Tid**: 12:00 - 14:00 (Dørene åpner kl. 11:00)

**Adresse:** Røverstaden, Munkedamsveien 15. Ca 160 m fra Nationaltheatret t-banest. Kommer du via Oslo konserthus - gå ned trappen på utsiden. Røverstaden finner du rett under Oslo Konserthus.

_Matservering: Det blir anledning til å kjøpe mat og drikke i baren._

Litt om bandet:

Legendariske Trio de Janeiro kommer til Røverstaden! Her blir det brasiliansk samba og bossa nova i en humørfylt ramme, ledet av den munnrappe og virtuose gitaristen Tom Steinar Lund. Vokalist er den alltid elegante og sjarmerende Anne-Marie Giørtz. Gjester er den smakfulle saxofonisten Hanna Paulsberg og den allsidige perkusjonisten Birger Mistereggen. Bossa nova ("ny trend") ble en populær musikkstil på slutten av 1950-tallet, blandet seg etter hvert med jazz, og melodiene til Antonio Carlos Jobim og Joao Gilberto er fremdeles svært populære.

  

*   Tom Steinar Lund - gitar
*   Anne-Marie Giørtz - vokal
*   Hanna Paulsberg - sax
*   Birger Mistereggen - perkusjon

Hjertelig velkommen - Vi gleder oss! 🤩🎶

Legendariske Trio de Janeiro kommer til Røverstaden 2. desember! 

Fylkesstyret har hatt fokus på bydelsreformen i kontakt med byens politikere og gruppene i bystyret. Vi sendte innledningsvis en høringsuttalelse som konkluderte slik:

*   _Høringsfristen må forlenges_
*   _Alle organisatoriske endringer i bydelsstrukturen må forankres i en breddemokratisk prosess, inkludert åpne høringer i alle bydeler._
*   _Det må sikres medvirkningsprosesser med bydelsutvalgene og aktiv involvering av ansatte- og brukerorganisasjoner_
*   _Slike endringer skal ikke fremmes for vedtak før kommunevalget 2027, slik at velgerne kan ta stilling til retning for byen._

På dialogmøtet vi nylig gjennomførte med dere tillitsvalgte og våre ER-representanter, ble vi oppfordret til å følge opp med en oppdatert uttalelse. Den oppfordringen tok vi. Vår nestleder Anne-Lise Løfsgaard tok – sammen med Terje Bjøro, Turid Melhuus, Ivar Morken, Erna Ansnes og Sturla Bjerkaker– ansvar. Ny uttalelse er skrevet og sendt.

Les vår høringsuttalelse, sendt alle gruppelederne i bystyret. 

Bydelsreformen Oslo kommune.pdf

Vedlegg

Ny uttalelse fra PFO om bydelsreformen 

Tirsdag 12. mai inviterer vi til åpent møte kl. 12:00 -15:00 i Røde Kors konferansesenter, Henry Dunant-salen, om temaet beredskap.

**_Dato: tirsdag 12. mai_**

**_Kl. 12:00 - 15:00_**

**_Sted: Røde Kors konferansesenter, Henry Dunant-salen_**

Fra kl. 12.00 til 12.45 kan du besøke Sanitetskvinnene og Oslo Brann og redning og få informasjon om beredskap. Pensjonistforbundet Oslo står også på stand og informerer - her kan du også melde deg inn, om du ikke allerede er medlem.

Foreløpig program: 

*   _Velkommen_ ved Solveig Rostøl Bakken, leder for helseutvalget,PFO
*   Totalforsvar, Sivilforsvar og egenberedskap\_ v/ Carl Martin Andersen sivilforsvarsinspektør Oslo og Akershus sivilforsvarsdistrikt.
*   _Er Oslo klar?_ De mest realistiske krisescenarioene v/Eivind Berg-Fliss, spesialkonsulent beredskap, Oslo kommune
*   _Hva kan eiendomsaktørene gjøre for at folk er bedre forberedt på kriser_ v/Vidar Fiskum, Fagsjef Norsk Eiendom
*   Beste praksis i beredskap – felles standarder som virkemiddel» v/ administrerende direktør i Standard Norge Jacob Mehus og direktør for kommunikasjon Marit Sæter.

**Velkommen skal du være - gratis inngang, enkel bevertning**

**NB!** Bli også med på vårt åpne møte mandag 11. mai hvor temaet er: "Har eldre noe i politikken å gjøre?"

_Sted: Røde Kors konferansesenter, kl. 11:00 - 13:30_

Marit_Sater_SNG_03920_Foto_Nicolas_Tourrenc

Jacob Mehus

carl martin

vidar fiskum

eivind berg

Velkommen til åpent møte om beredskap

**Har eldre noe i politikken å gjøre?**

Bli med på vårt åpne møte mandag 11. mai kl. 11:00

Sted: _Røde Kors konferansesenter, Hausmannsgate 5._

_Gratis inngang, enkel bevertning._

 **Foreløpig program:**

\- Velkommen v/ leder for Pensjonistforbundet Oslo, Berly Lund Grønning  

\- Hva skjer i norsk politikk? v/Kjell Engebretsen 

\- Hva sier medlemmene? Presentasjon av fersk undersøkelse om politisk enga sjement v/ Anders Greif Mathisen

\- Hva skjer i Oslopolitikken – Blir de eldre borte? Samtale med politikere fra MDG, H, V, AP og Rødt, ledet av Terje Bjøro

\- Er eldre usynlig i media? Nina Hansen journalist, LO Media

\- Samtale med salen v/Anders, Berly og Kjell

\- Vel hjem v/Ann Inger Blakli, leder for Fagforbundet Oslo pensjonist og  uføreutvalg. 

**_Velkommen!_**

  

**NB!** Bli også med på vårt åpne møte tirsdag 12. mai om Beredskap

**"Beredskap. Er du forberedt og har det du trenger ved en krise?"**

_Sted: Røde Kors konferansesenter, kl. 12:00 - 15:00_

Har eldre noe i politikken å gjøre?

Onsdag 6. mai er det Majken Christiansen Kvartett som kommer og spiller for oss i Røverstaden.

Billettene, som koster kr. 150,- for medlemmer, og kr. 250,- for ikke medlemmer, (inkl. adm.kostnader), finner du ved å trykke på linken her: [https://bit.ly/4j3uEWc](https://bit.ly/4j3uEWc)

**NB!** Billetter kan også kjøpes i billettluken på Oslo Konserthus. Den holder åpent mellom kl. 11:00 og 14:00 mandag - lørdag, samt 2 timer før alle konserter.

**Dato**: onsdag 6. mai

**Tid**: 12:00 - 14:00 (Dørene åpner kl. 11:00)

**Adresse:** Røverstaden, Munkedamsveien 15. Ca 160 m fra Nationaltheatret t-banest. Kommer du via Oslo konserthus - gå ned trappen på utsiden. Røverstaden finner du rett under Oslo Konserthus.

_Matservering: Det blir anledning til å kjøpe mat og drikke i baren._

**Majken Christiansen Kvartett - The Great Danish Songbook**

Majken Christiansen synger swingjazz i tradisjonen etter de store

jazzdivaer, der Ella Fitzgerald er én av de største inspirasjonskildene.

Men Majken - fra København, bosatt i Oslo - gjør sine ting med et åpent

og oppdatert uttrykk, og uansett hva hun synger, så formidler hun de

tidløse tekstene og melodiene fra jazzens gullalder med varme, ærlighet

og overbevisning.

Majken er en erfaren entertainer, har opptrådt på de fleste norske

jazzfestivaler, har utgitt fem album i eget navn, og er en hyppig brukt

solist, i det siste bl.a. med Hot Club de Norvège, Magnolia Jazzband og

Sandvika Storband. Majken synger både 'The Great American Songbook og

'The Great Danish Songbook' og legger også inn en norsk vise; alltid

spilt som elegant re-arrangert swingjazz.

Majken og bandet hennes er full av dansk sjarm og hygge!

Majken Christiansen - vokal

Magne Arnesen - piano

Andreas Dreier - kontrabass

Torstein Ellingsen - trommer

Hjertelig velkommen - Vi gleder oss! 🤩🎶

Majken Christiansen Kvartett - The Great Danish Songbook

Tema for dagen:

I dagens USA har reaksjonære kristne ideologier formet MAGA-bevegelsen og funnet veien helt inn i Det hvite hus. Visepresident J.D. Vance, forsvarsminister Pete Hegseth, den drepte aktivisten Charlie Kirk – alle bruker de kristen tro som begrunnelse for en politikk dominert av brutalitet og forakt for svakhet.

Ragnar Misje Bergem er førsteamanuensis ved MF vitenskapelig høyskole for teologi, religion og samfunn. Han tar for seg et dagsaktuelt tema – det vil si de idéhistoriske og teologiske beveggrunnene bak Trump-administrasjonens politikk. Han viser hvordan postliberale filosofer lenge har ønsket seg og planlagt et autoritært regimeskifte, samt hvordan kristennasjonalister, som drømmer om kristen overmakt, nå har slått seg sammen med nasjonalkonservative politikere i et prosjekt som kan forandre USA for bestandig.

Café & Kåseri med Ragnar Misje Bergem

Vi gjentar suksessen med "Allsang på Sentralen", og inviterer til **ALLSANG**  mandag 27. april kl. 15.00 – 16.00.

Kristina Fagervold Trio spiller opp til allsang, med kjente og kjære viser og slagere, fra den gang vi var yngre. Her vil du få høre - og synge til bl.a: _Du skal få en dag i mårå, Tirna Noir, Teddyen min  En liten pike i lave sko, Over the rainbow_ og mange mange flere 😊

Kristina Fagervold Trio består av Kristina Fagervold på vokal, David Tesaker på keyboard og Sven Vidar Stenhammer på bass.

Velkommen til **_Sentralen, Øvre Slottsgate 3_**. Gratis adgang!

Ta med venner og familie, og bli med og syng - sang gir glede og fellesskap 🤩

**_Mandag 27. april kl. 15.00 – 16.00_**

**_Sted: Sentralen i Øvre Slottsgate 3._**

**VELKOMMEN** ![](data:image/png;base64,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)

Allsang på Sentralen mandag 27. april 

**Utfordrende å bli pensjonist**

Det er utfordrende å bli pensjonist. For mange fører det til identitetsskifte, det blir mindre struktur i hverdagen, mindre ytre kontroll, færre møtesteder og ingen kollegaer å treffe til lunsj eller ved kaffemaskinen.

Det viser seg at våre forventninger påvirker livslengden mer enn kjønn, etnisitet, sosioøkonomisk status og helse. De med mest positive aldersforventninger, lever i snitt 7 ½ år lengre enn de med de mest negative. Omgang med yngre holder oss også yngre

**Svekkes hjernen md årene?**

Mange tenker at hjernen svekkes med årene. Men det stemmer ikke. Med årene blir vi derimot mer analytiske og ser i større grad helhet og mening. Vi blir mer problemløsningsorienterte og mindre sensitive for hva andre mener. Men korttidshukommelsen svekkes. Vi glemmer hvor vi la briller og nøkler og blir dårlige på ordhenting (men har det på tungespissen). Mange tolker det som tegn på gryende demens, men Duckert pekte på at kun 5 prosent av de mellom 70 og 75 år og rundt en av fem for de mellom 85 og 89 år blir demente. Hun pekte også på at langtidshukommelsen opprettholdes og at genene våre kun har ansvar for 25 prosent av helsen vår.

**Vin har blitt en del av hverdagen**

Duckert som er psykologspesialist og professor ved UiO, har forsket mye på eldres bruk av alkohol og pekte på at kvinner og menn over 60 år har doblet sitt alkoholforbruk. Vi reiser mer og har blitt mer kontinentale i våre drikkevaner. Vin har blitt en del av hverdagen – spesielt gjelder dette de med høy utdanning. Hun advarte mot et høyt alkoholforbruk blant eldre fordi det med årene blir mindre kroppsvæske å fordele alkoholen på. Dette gjør at samme alkoholmengde gir større promille enn i yngre år. Alkoholen blir lenger i kroppen og gir større ubehag dagen derpå. I boken «Bare et glass til» kommer hun med flere råd om hvordan vi som eldre kan og bør forholde oss til alkohol.

Kombinasjonen av medisiner og alkohol er skummel. Rundt 90 prosent av de over 70 år får medisin på resept. Mange går på flere medisiner. Hun viste til at blodfortynnende medisiner forsterkes av alkohol og at risikoen for blodpropp øker i bakrus. Og skal du til operasjon bør du tørrlegge deg to uker før fordi blødningsfaren øker. Å legge seg på stigende rus påvirker også det mentale ved at vi våkner tidlig til grubling og bekymringer.

**Alkohol – en gave fra Gud?**

Teologer har uttalt at alkohol er en gave fra Gud - som skal behandles med ærefrykt. Det styrkes av at du har størst glede av de to første glassene. Hvordan kan vi så modere alkoholinntaket i hverdagen? Alkohol kan være positivt ved at det er sosialt og hyggelig, men det bør være mulig å gå i teater uten å drikke vin. Hun foreslår å velge bort alkohol som du ikke egentlig har glede av, starte litt senere og slutte litt før, gå for alkoholsvake alternativer, drikk vann av store glass, ha alltid alkoholfrie alternativer klar, drikke av pene glass og lete etter alkoholfrie aktiviteter.

Avslutningsvis kom Duckert inn betydningen av en positiv livsholdning og viste til at optimister lever lengre og holder seg friskere fordi; de er mer aktive i eget liv, de tåler bedre forandring de evner å skifte mellom reorientering og aktiv mestring, de er mer åpne for nye utfordringer, de tar mer initiativ selv og opprettholder sosiale nettverk. Optimister tenker også oftere på hvordan de skal håndtere sykdom enn pessimister.

**Hva kan du selv gjøre?**

Så hva kan du selv gjøre? Oppretthold nysgjerrighet og engasjement, Fortsett å se etter mulige nye venner, vis interesse for mennesker du møter på din vei, by på deg selv, be om det du trenger på en åpen måte, prøv å bety noe for andre ved f. eks å bli frivillig, inviter noen kaffe/måltid og registrer gleder du opplever f. eks barns lek, en flott solnedgang eller ravner som leker i luftrommet.  Feller å gå i er å sette seg til og bli passiv og klage framfor å snakke åpent. Å innta martyrrollen. Å bli bitter og innta manipulerende holdninger f. eks ved å definere seg som et offer og si/tenke «bare hygg dere dere, det er ikke så farlig med meg» er også fallgruber.

**Gjøre ting alene - flørte**

Våg gjerne å gjøre ting alene f. eks å gå på kino/teater, gå ut og spise, starte på en ny hobby eller reise. For ikke å snakke om flørt! Duckert har skrevet bok om flørting med professor Øivind Kvalnes ved BI – om blikk, berøring og øyeblikkets kjemi. For hva er egentlig flørt og hva skjer når vi flørter? Dette er ikke en bok om sjekking selv om budskapet i flørten er: Jeg ser deg – og jeg liker det jeg ser! Gode flørtere er ifølge Duckert gode observatører - flørt innebærer fokus på positive egenskaper og relasjoner og flørt forebygger konflikter. Flørt er morsomt.

Ref: Nils Ove Bredvold

Eldre og livsstil Pensjonistforbundet.pdf

Eldre og livsstil. Hva kan vi selv gjøre?  

**_Torsdag 19.mars kl. 12.00_** blir det Café og kåseri med utgangspunkt i Hans Børlis liv og diktning. Duoen Svein Greni og Asbjørn Lundsvoll har hatt over femti Børli-opptredener og byr på historier, dikt og musikalske innslag. Allsang blir det også – blant annet med viser av Børlis gode venn Erik Bye.

Vi starter kl. 12.00 og holder på til 13:30 inkl. beinstrekk. Kaféen åpner kl. 11:00.

**Sted: Bikuben, Det Norske Teatret, Kristian IVs gate 8.**

_Inngang 100,- kr for medlemmer og kr. 200,- for ikke medlemmer, som vipses på stedet, eventuelt betales kontant._

Det selges kaffe, te, vin, øl, mineralvann og noe å spise i caféen fra kl. 11.00.

Vi ses!

Kontaktperson: Nils Ove Bredvold n-ovebr@online.no Telefon: 915 47 912

_Litt om duoen:_

**_Svein Greni,_** bror til Øystein Greni i Big Bang, er fløytist utdannet ved Østlandets musikkonservatorium med bred erfaring som teater- og bandmusiker, underviser i musikk.

**_Asbjørn Lundsvoll_** har mange år med kurs og foredragsvirksomhet bak seg og er i dag pensjonist. Han er også med i en gruppe som blander poesi og rockemusikk med blant annet låter til Neil Young.

Café & Kåseri med Hans Børlis liv og diktning – musikalsk kåseri

Marcus-Lewin 2

Edvard-Helvig 2

Andreas-Famme 2

Alice-Lewin 2

Vi gjentar suksessen med "Allsang på Sentralen", og inviterer til **ALLSANG** mandag 23. februar kl. 15.00 – 16.00.

Alice and the Allsingers spiller opp til allsang, med kjente og kjære viser og slagere, fra den gang vi var yngre.

Velkommen til **_Sentralen, Øvre Slottsgate 3_**. Gratis adgang!

Ta med venner og familie - sang gir glede og fellesskap 🤩

**_Mandag 23. februar kl. 15.00 – 16.00_**

**_Sted: Sentralen i Øvre Slottsgate 3._**

**VELKOMMEN** ![](data:image/png;base64,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)

9a0553ac-e70f-4339-892b-f44e6384edef

6e12f415-0381-4643-8dec-f0135a969c5e

9a79740e-fb9f-433e-aace-0ba28d3ffa10

9d399009-db57-4a68-9f80-fd26dfa5a51a

49f92d7a-f7f2-4652-8abc-050441249cb1

92fbedf4-c96b-46f5-a564-926bc40cd166

483a79c0-cde9-4193-82fb-ff3c9e3b4f43

962d786f-7892-4287-b0e7-18cdd8fbb3df

4125d75c-a87b-49aa-97d8-079d50662b58

b2b2e619-4b4b-428b-bc39-0110d797c7e2

fccc40ff-2770-4845-ab8e-f0459468403f

Vi gjentar suksessen!

## **Eldre og livsstil: Hva kan vi selv gjøre?**

Torsdag 26.februar kl. 12.00 får Café og kåseri på det Norske Teatret besøk av Fanny Duckert. Hun tar for seg nyere kunnskap om eldre, livsstil og helse, og kommer med tips og råd og tips om hvordan vi selv kan påvirke vår egen livskvalitet. Duckert er klinisk psykologispesialist og professor emerita ved Universitetet i Oslo (UiO).

**Sted**: Bikuben, Det Norske Teatret, Kristian IVs gate 8.

**Kl.**: 12:00 - 13:00 (Dørene åpner kl. 11:00)

Inngang 100,- kr for medlemmer og kr. 200,- for ikke medlemmer, som vippses på stedet, eventuelt betales kontant.

Det selges kaffe, te, vin, øl, mineralvann og noe å spise i, i caféen fra kl. 11.00.

Vi ses!

Kontaktperson: Nils Ove Bredvold [n-ovebr@online.no](mailto:n-ovebr@online.no) Telefon: 915 47 912

Café & Kåseri med Fanny Duckert

Onsdag 4. mars blir det sol og sommerstemning på vårt Café og Musikk arr. i Røverstaden. Da får vi besøk av "Django for fire"

Billettene, som koster kr. 150,- for medlemmer, og kr. 250,- for ikke medlemmer, (inkl. adm.kostnader), finner du ved å trykke på linken her: https://bit.ly/4pEdNMl

**NB!** Billetter kan også kjøpes i billettluken på Oslo Konserthus. Den holder åpent mellom kl. 11:00 og 14:00 mandag - lørdag, samt 2 timer før alle konserter.

**Dato**: onsdag 4. mars

**Tid**: 12:00 - 14:00 (Dørene åpner kl. 11:00)

**Adresse:** Røverstaden, Munkedamsveien 15. Ca 160 m fra Nationaltheatret t-banest. Kommer du via Oslo konserthus - gå ned trappen på utsiden. Røverstaden finner du rett under Oslo Konserthus.

_Matservering: Det blir anledning til å kjøpe mat og drikke i baren._

Tobias Bergstrøm2

Bård Helgerud 3

andreas contrabass

Jørgen2

Tittelen Django for fire, er en aldri så liten parallell til låten «Tango for to» som er en norsk sang, skrevet av Bjarne Amdahl og tekst av Alf Prøysen. Altså, et aldri så lite ordspill som binder den kjente norske visen sammen med vår Django Reinhardt kvartett og stringswing-jazzmusikken.

Her fremføres norske viser som «Så lenge skutan kan gå», «Tanta Til Beate», «Fin frokost»…. Men også amerikanske klassikere som «All of Me», «Just a Gigolo».

Dette er en nostalgisk konsert som spoler tiden tilbake til 1930 tallets swing musikk og hyller en av jazzhistoriens aller største gitarister, Django Reinhardt. En tid hvor det var levende jazzmusikk på hvert gatehjørne. Og hvor swingmusikken var både underholdning og dansemusikk.

Django Reinhardt var en belgisk/fransk jazzgitarist og orkesterleder. Han blir regnet som en av grunnleggerne av den europeiske jazzen og er en av de mest virtuose og stilskapende gitarister i jazzen. Reinhardt utviklet en helt ny særegen jazz-still som gjorde han til en av jazzens storheter. Han spilte bland andre med Duke Ellington, Coleman Hawkins, Benny Carter, Rex Stewart og Louis Armstrong.

Bård Helgerud - gitar & vokal

Tobias Bergstrøm - gitar

Jørgen Krøger Mathisen - fiolin

Andreas Dreier - kontrabass 

 Vi gleder oss! 🤩🎻🎶

Café & Musikk onsdag 4. mars 

Billettene, som koster kr. 150,- for medlemmer, og kr. 250,- for ikke medlemmer, (inkl. adm.kostnader), finner du ved å trykke på linken her: https://bit.ly/3MGKom5

**NB!** Billetter kan også kjøpes i billettluken på Oslo Konserthus. Den holder åpent mellom

kl. 11:00 og 14:00 mandag - lørdag, samt 2 timer før alle konserter.

**Dato**: onsdag 4. februar

**Tid**: 12:00 - 14:00 (Dørene åpner kl. 11:00)

**Adresse:** Røverstaden, Munkedamsveien 15. Ca 160 m fra Nationaltheatret t-banest. Kommer du via Oslo konserthus - gå ned trappen på utsiden. Røverstaden finner du rett under Oslo Konserthus.

_Matservering: Det blir anledning til å kjøpe mat og drikke i baren._

**_Om Løs Snipp:_**

Repertoaret til bandet består av eviggrønne favorittmelodier og klassiske jazzlåter, knyttet sammen med muntre historier fra et langt liv i bransjen. Allsang og musikalske krumspring i samspill med publikum er heller ikke til å unngå. Orkesterets medlemmer er etablerte, profesjonelle musikere som alle har vært en del av norsk musikkliv i over 50 år. Velkommen til en konsert med Løs Snipp.

**Bandet består av:**

**Bjørn Kruse** på Bass. Fra 1972 var Bjørn lenge aktiv som jazzmusiker (saksofon / bass), arrangør, produsent og studiomusiker). Han er nå professor emeritus i komposisjon ved Norges musikkhøgskole.

**Rune Tollefsen** på Slagverk opptrådte med flere topporkestre på 70 og 80 tallet. En rutinert og ettertraktet musiker som fremdeles spiller i mange band.

**Johan Bergli** er i dag pensjonist etter nærmere 40 år som altsaksofonist i Stabsmusikken. Han var med i Radiostorbandet fra 1972 til det ble nedlagt 18 år senere, og har i hele sin begivenhetsrike karriere spilt en betydningsfull rolle i andres, og egne, orkestre.

**Philip Kruse** på Trompet, Flygelhorn og vokal. Orkesterleder, musiker, komponist, arrangør, dirigent, produsent og musikkforlegger. En markert profil i norsk musikkliv siden begynnelsen av 70-tallet.

**Magnus Thingnæs** på piano og keyboards. Magnus har sin musikalske bakgrunn som elev av Henryk og pianostudier ved Berklee University i Boston USA.

Vi gleder oss til å se dere 🤩🎷

Café & Musikk med Løs Snipp

Vi starter opp igjen med vinteren- og vårens kurs, for alle som vil lære seg mer om bruk av mobil og nettbrett. Her blir du kjent med flere nyttige digitale tjenester.

Skulle du ønske at du var flinkere til å bruke apper, ta bilder, og alt det andre man kan bruke og gjøre på mobiltelefon, eller på nettbrettet ditt? Da ordner vi det - vi holder gratiskurs i bruk av mobil og nettbrett på følgende datoer:

*   **Onsdag 25. februar kl. 10:00 - 13:00**
*   **Onsdag 11. mars kl. 10:00 - 13:00**
*   **Onsdag 22. april kl. 10:00 - 13:00**
*   **Onsdag 20. mai kl. 10:00 - 13:00**

Alle kursene foregår i Sentralen, Øvre Slottsgate 3.

Meld deg på ved å sende mail til [kursoslo@pensjonistforbundet.no](mailto:kursoslo@pensjonistforbundet.no) eller mob: 466 10 030.

Gratis 3-timers kurs i bruk av mobil og nettbrett!

**Januar:**

*   **Onsdag 21. januar -** mobil- og nettbrettkurs kl. 10:00 – 13:00 på Sentralen, Øvre Slottsgate 3. Meld deg på ved å sende mail til [kursoslo@pensjonistforbundet.no](mailto:kursoslo@pensjonistforbundet.no) eller mob: 466 10 030.
*   **Torsdag 29. januar -** Café & Kåseri i Det Norske Teatret, med professor Dag Hessen. Kl 12:00 – 13:30 (Dørene åpner kl. 11:00) Les mer her: [https://bit.ly/3L5hgEE](https://bit.ly/3L5hgEE)

 **Februar:**

*   **Onsdag 4. februar –** Café & Musikk med Løs Snipp, i Røverstaden, Oslo Konserthus. 12:00 – 14:00 (Dørene åpner kl. 11:00) Les mer og kjøp billett her: her: [https://bit.ly/3L3iNLg](https://bit.ly/3L3iNLg)
*   **Mandag 23. februar** - Allsang på Sentralen, kl. 15:00 - 16:30, Sentralen, Øvre Slottsgate 3 Mer informasjon kommer.
*   **Onsdag 25. februar -** mobil- og nettbrettkurs kl. 10:00 – 13:00 på Sentralen, Øvre Slottsgate 3. Meld deg på ved å sende mail til [kursoslo@pensjonistforbundet.no](mailto:kursoslo@pensjonistforbundet.no) eller mob: 466 10 030.
*   **Torsdag 26. februar -** Café & Kåseri i Det Norske Teatret, kl. 12:00 – 13:30 (Dørene åpner kl. 11:00) Mer informasjon kommer.

**Mars:**

*   **Onsdag 4. mars –** Café & Musikk – Django for fire i Røverstaden, Oslo Konserthus. 12:00 – 14:00 (Dørene åpner kl. 11:00) Les mer og kjøp billetter her: https://bit.ly/491aesv
*   **Onsdag 11. mars** - mobil- og nettbrettkurs kl. 10:00 – 13:00 på Sentralen, Øvre Slottsgate 3. Meld deg på ved å sende mail til [kursoslo@pensjonistforbundet.no](mailto:kursoslo@pensjonistforbundet.no) eller mob: 466 10 030.
*   **Torsdag 19. mars -** Café & Kåseri i Det Norske Teatret, kl. 12:00 – 13:30 (Dørene åpner kl. 11:00) Mer informasjon kommer.
*   **Mandag 23. mars** – Allsang på Sentralen, kl. 15:00 - 16:30, Sentralen, Øvre Slottsgate 3. Mer informasjon kommer
*   **Torsdag 25. mars –** Åpent Hus – har du sp.m til mobil eller nettbrettet ditt? Besøk oss på Sentralen, Øvre Slottsgate 3, kl. 11:00 – 14:00

**April:**

*   **NB!** Café og musikk utgår denne måneden pga påsken
*    **Onsdag 22. april** - mobil- og nettbrettkurs kl. 10:00 – 13:00 på Sentralen, Øvre Slottsgate 3. Meld deg på ved å sende mail til [kursoslo@pensjonistforbundet.no](mailto:kursoslo@pensjonistforbundet.no) eller mob: 466 10 030.
*   **Torsdag 23. april -** Café & Kåseri i Det Norske Teatret, kl. 12:00 – 13:30 (Dørene åpner kl. 11:00) Mer info kommer.
*   **Mandag 27. april** – Allsang på Sentralen, kl. 15:00 - 16:30, Sentralen, Øvre Slottsgate 3. Mer info kommer

 **Mai:**

*   **Onsdag 6. mai** - Café og Musikk med Majken Christiansen Kvartett - The Great Danish Songbook. Oslo Konserthus. 12:00 – 14:00 (Dørene åpner kl. 11:00) Les mer og kjøp billetter her:https://bit.ly/3L1diNb
*   **Onsdag 20. mai** - mobil- og nettbrettkurs kl. 10:00 – 13:00 på Sentralen, Øvre Slottsgate 3. Meld deg på ved å sende mail til [kursoslo@pensjonistforbundet.no](mailto:kursoslo@pensjonistforbundet.no) eller mob: 466 10 030.

**Juni:**

*   **Onsdag 10. juni –** Åpent Hus – har du sp.m til mobil eller nettbrettet ditt? Besøk oss på Sentralen, Øvre Slottsgate 3. Kl. 11:00 – 14:00

Hold av datoene!

Verden er i endring. Dette gjelder spesielt klima og natur. Hessen vil ta for seg status på disse områdene, hvordan de er koblet sammen samt peke på mulige løsninger. Det såkalte grønne skiftet er en løsning, men heller det er ikke enkelt siden det kan føre et til stort forbruk av natur og mineraler. Et skikkelig dilemma. Møter du opp så får du et svar.

Sted: Bikuben, Det Norske Teatret, Kristian IVs gate 8.

Kl. : kl. 12:00 - 13:00 (Dørene åpner kl. 11:00)

Inngang 100,- kr for medlemmer og kr. 200,- for ikke medlemmer, som vippses på stedet, eventuelt betales kontant.

Det selges kaffe, te, vin, øl, mineralvann og noe å spise i, i caféen fra kl. 11.00.

Vi ses!

Kontaktperson: Nils Ove Bredvold [n-ovebr@online.no](mailto:n-ovebr@online.no) Telefon: 915 47 912

Café & Kåseri med professor Dag Hessen

Onsdag 6. mai er det Majken Christiansen Kvartett som kommer og spiller for oss i Røverstaden.

Billettene, som koster kr. 150,- for medlemmer, og kr. 250,- for ikke medlemmer, (inkl. adm.kostnader), finner du ved å trykke på linken her: [https://bit.ly/4j3uEWc](https://bit.ly/4j3uEWc)

**NB!** Billetter kan også kjøpes i billettluken på Oslo Konserthus. Den holder åpent mellom kl. 11:00 og 14:00 mandag - lørdag, samt 2 timer før alle konserter.

**Dato**: onsdag 6. mai

**Tid**: 12:00 - 14:00 (Dørene åpner kl. 11:00)

**Adresse:** Røverstaden, Munkedamsveien 15. Ca 160 m fra Nationaltheatret t-banest. Kommer du via Oslo konserthus - gå ned trappen på utsiden. Røverstaden finner du rett under Oslo Konserthus.

_Matservering: Det blir anledning til å kjøpe mat og drikke i baren._

**Majken Christiansen Kvartett - The Great Danish Songbook**

Majken Christiansen synger swingjazz i tradisjonen etter de store

jazzdivaer, der Ella Fitzgerald er én av de største inspirasjonskildene.

Men Majken - fra København, bosatt i Oslo - gjør sine ting med et åpent

og oppdatert uttrykk, og uansett hva hun synger, så formidler hun de

tidløse tekstene og melodiene fra jazzens gullalder med varme, ærlighet

og overbevisning.

Majken er en erfaren entertainer, har opptrådt på de fleste norske

jazzfestivaler, har utgitt fem album i eget navn, og er en hyppig brukt

solist, i det siste bl.a. med Hot Club de Norvège, Magnolia Jazzband og

Sandvika Storband. Majken synger både 'The Great American Songbook og

'The Great Danish Songbook' og legger også inn en norsk vise; alltid

spilt som elegant re-arrangert swingjazz.

Majken og bandet hennes er full av dansk sjarm og hygge!

Majken Christiansen - vokal

Magne Arnesen - piano

Andreas Dreier - kontrabass

Torstein Ellingsen - trommer

  

Hjertelig velkommen - Vi gleder oss! 🤩🎶

Majken Christiansen Kvartett - The Great Danish Songbook 

Vi gjentar suksessen med "Allang på Sentralen", og inviterer til

**JULE-ALLSANG** mandag 15. desember kl. 15.00 – 16.00

Sted: Sentralen i Øvre Slottsgate 3. 

Denne gangen er det "Alice and the Allsingers», som spiller til allsang med viser vi kjenner fra før – både kjente og kjære julesanger og slagere, fra den gang vi var yngre. 

Ta med venner og familie - gratis adgang 

**VELKOMMEN**

**Vær med og syng julen inn 🎶**

Her er noen stemingsbilder fra forrige allsang - 6. oktober

2d3da6bd-2f9f-47c2-9ebc-b809e6dce5d0

8788d969-6635-4b87-92ce-56f28c3fa48f

35dd1e63-028a-4bc6-8dd1-4baf0306ab68

e5632173-d272-496d-bf7d-4ca15f408427

f5dd8db7-d81e-4ce4-9547-3fa2a0238825

Allsang på Sentralen

Berly

Fornøyde publikum

Jorunn Fredriksen kom rett fra Russetreff

Publikum2

Publikum5

Publikum

Publikum3

Jule-Allsang på Sentralen


Bugge startet med en betroelse – den gikk på at hun aldri har vært ordentlig sulten. – Jeg vet ikke hva sult er, sa hun og viste til at vi i dag har en velstand på matfatet som folk i tidligere tider bare kunne drømme om. Hun pekte på at dette fører til en betydelig sløsing og kasting av mat.

Vi som fulgte Bugges foredrag på Det Norske Teatret, er vokst opp med en holdning om at maten skulle spises opp – den kaster man ikke. Ifølge Matsvinn-utvalget kaster hver nordmann i snitt mer enn 80 kilo pr. år. En forklaring kan være at vi har full tilgang på det vi måtte ønske å spise – sunn som usunn mat. I tillegg kommer at matens andel av folks utgifter har sunket kraftig. I 1907 utgjorde mat og drikke 60 prosent av husholdningsutgiftene, i 1958 var tallet 40 % og i 2012 var tallet nede på 12 %.

**Tidsreisen** På 1900-tallet hadde de fleste i Norge komfyr i en eller annen variant. Komfyren revolusjonerte matstellet. Elektriske komfyrer ble dominerende fra andre verdenskrig (i Oslo fra 1920-tallet). Før den tid var det mest vanlig med gass-, ved- eller koksfyrte komfyrer.

Den andre verdenskrig førte til en dramatisk endring. Den gjorde at nordmenn gikk fra god tilgang på mat til matknipe og matrasjonering samtidig som norske husmødre ble kreative.

**Etter krigen** 1945 fikk vi igjen tilgang på ettertraktede varer som sukker, bananer og himmelsk lapskaus om enn i begrensede mengder. Rasjoneringen vedvarte et stykke inn i 50-tallet.

I 1945 kom Arve Opsahls debutplate med sangen «Når det kommer en båt med bananer». Sangen ble snart folkeeie, og plata en bestselger. Året etter utgivelsen sto tusener på kaia i Oslo og sang Opsahls slager. De feiret at den første bananbåten ankom Oslo etter krigen. I 1946 ble den opprinnelige Svinesundbrua ferdig og nordmenn valfartet til Sverige for å kjøpe luksusvarer som appelsiner, bananer, sukker og kaffe.

**1950-tallet**

Amerikanske varer var populære. Vi fikk Coca Cola, snacks og milkshake. USA sto høyt i kurs på grunn av at det hadde en stor del av æren for at den andre verdenskrig tok slutt. I 1952 landet det første helikopteret i Norge – på rådhusplassen i Oslo med Coca Cola-reklame på skroget.

**1960-tallet**

Vi fikk merkevarer som Toro, Gilde. Stang-familien på Maarud gård på Disenå fikk idéen om å produsere chips fra USA og startet produksjon av potetgull fra Maarud. Sort-hvit TV kom og med det kom fjernsynskjøkken og mere til.

**1970-tallet**

Da tok stadig flere kvinner lønnet arbeid. Det ble lagt vekt på rask og effektiv matlaging. Middagen skulle lages på en halv time og Toro fulgte opp med supper og gryteretter på pose. Men det ble fortsatt servert tradisjonell norsk mat som lapskaus, koteletter, fiskekaker, kjøttkaker, lungemos og rømmegrøt.

**1980-tallet**

Denne perioden sammenfalt med jappetiden. Forbruket av fett økte samtidig som det vi fikk kontinentale impulser der kaffe ble skrevet med c, caffe latte og cafe au lait. Men det kom også råd om å redusere fett og sukker - med det fulgte lettmelk, Cola light.

**1990-tallet**

Nå kom den kontinentale maten for fullt, det være seg skinke fra Italia og Spania, pizza, taco, pasta, pesto, olivenolje, mozarella, basilikum, salsa, guacamole og drikke - det vil si vin. Det kom utspill fra KrF som ville forby vin på kartong. Tapas ble også populært. På 1900-tallet spiste nordmenn mer på restaurant og café. Likestillingen førte til at menn ble mer aktive på kjøkkenet – hvis de fikk tillit. Bugge mener at her har en del kvinner fortsatt en vei å gå med.

**2000-tallet** På 2000-tallet mistet poteten sin status. Den ble utskjelt på grunn av høyt karbohydratinnhold og ble ikke regnet blant fem om dagen. Lavkarbodietten og Fedon Lindbergs kostråd ga ikke plass til poteten i kostholdet. I 1893 spiste hver nordmann 144 kg poteter i snitt. I 2023 var tallet 25 kg. I 1893 spiste vi i snitt 25 kjøtt i snitt. I 2023 spiste vi 55 kg.

PÅ 2000-tallet kom det mye kjøkkenutstyr som angivelig skulle optimalisere matlagingen. Det var knivkofferter til flere tusen kroner, stavmiksere med intro-video til 1450 kr, en salt og pepperkvern til 780 kr eller hva med en kaffemaskin til 6000 kr? Hvis dette ikke er nok så kunne man få en vannkanne til godt over tusenlappen eller en vin-/bordtrekker til over to.

Den økte velstand velstanden endret ikke bare spisevanene våre, men økte bevisstheten hos en del forbrukere når det gjelder helse og miljø.

Dette førte til nye ord, begreper og salgskanaler som Bondens marked, burhøne, bærekraftig mat, detox-te, eltefritt brød, fermentering, fleksitarianer, fri-for mat, frittgående høner, fullkornspasta, gluten, granskudd, grasfôra storfe, griseløftet, gårdsmat, hageblåbær, kjøttfri mandag, kortreist mat, labkjøtt, laktosefri, matblogger, matkasse, matredder, matsvinn, matsvinnbutikk, mikrobryggeri, naturvin, ny nordisk mat, Nyt Norge, ramsløk, ren mat, smoothie, spelt, stevia, søtpotet, umami, urkorn, villaks, villmat, Ø-merket.

**Avslutningsvis - til ettertanke**

_Jeg tenker på alle bestemødrene_

Hver gang jeg stapper vinflasker og syltetøyglass i resirkuleringsdunken på hjørnet, tenker jeg på bestemora mi. Jeg tenker på alle de bestemødrene som aldri kastet noe, som brukte det de hadde om igjen og om igjen. Som skylte plastposene etter bruk og hang dem over vasken. Jeg tenker på Norgesglass som ble kokt og fôret med oransje strikk, fylt med agurker og plommer og satt i mørke kjellerhyller. Jeg tenker på at hvis flere var som bestemødrene våre, ville vi ikke ha trengt så mange resirkuleringsdunker. Avsnittet er hentet fra Selma Lønning Aarø (2015) Minnebok

**Har du et matminne?**

Har du også et matminne du vil dele? Gå inn på https://minner.no/tema/105 og legg det inn på minneinnsamlingen Snakk om mat! Du kan også bli medlem av FoodStories på Facebook der det deles mathistorier.

Kilder: Annechen Bahr Bugge, Store Norske Leksikon, Wikipedia. Vil du vite mer? Kjøp gjerne Bugges bok «Fattigmenn, tilslørte bondepiker og rike riddere – mat og spisevaner i Norge. 

Skribenten som dekket det hele, er Nils Ove B

nilsove1

nilsove2

nilsove3

nilsvoe3

nilsvoe4

Hvorfor spiser vi som vi gjør her i Norge?? 

Kort om de enkelte innsatsene kommer her:

**Oslobudsjettet:**

Styret møtte ved de to nestlederne i PFO, Terje Bjøro og Anne - Lise Løfsgaard, i deputasjon med helse- og sosialutvalget 12.11. De gikk gjennom styrets tilbakemelding på budsjettet. De punktene som ble vektlagt var: 1) Bekymring for utviklingen rundt byens seniorsentre. 2) Hva skjer videre med aldersvennlig transport? 3) Aktivitetstilbudet i hjemmetjenesten. 4) Sykehjemsplasser og plasser i Omsorg Plus 5) Salg av kommunale boliger. Styret har videre vært opptatt av innføringen av gjengs leie i flere omsorgsboliger, noe som har ført til fortvilelse blant mange av beboerne. Se vedlegg "Notat til helse- og sosialutvalget fra budsjettkomiteen i PF" lenger ned.

**RUTER og nedleggelse av servicepunkter:**

Representanter fra styret har hatt flere møter om nedleggelse av servicepunktene, og har jobbet med flere mediesaker om denne avgjørelsen. Vi har ikke fått gjennomslag for vårt krav om behovet for å beholde servicepunktene, men er invitert til nytt møte med Ruter. De politiske partiene jobber fortsatt med saken, og vi følger det opp.

Vi er i tillegg invitert inn i et samarbeidsutvalg Ruter har – der flere organisasjoner møter. Vi har takket ja til dette.

**Høringsuttalelse om bydelsreformen:**

PFO leverer egen høringsuttalelse om bydelsreformen innen fristen 9. januar - 26. Den vil bli ettersendt til tillitsvalgte. Vi vil særlig legge vekt på behovet for involvering, og ber bl.a om at alle organisatoriske endringer i bydelsstrukturen forankres i en bred demokratisk prosess, inkludert åpne høringer i alle bydeler.  

**Vi har etablert Pensjonistalliansen Oslo**

Det finnes en rekke pensjonistforeninger i Oslo som ikke er tilknyttet forbundet vårt. Vi inviterte de foreningene vi fikk adresser til. Det viste seg at mange av dem var foreldet, men 15 foreninger viste interesse og 9 av dem kunne møte oss. Det ble et interessant møte om samarbeidsmuligheter, og vi skal møtes igjen på nyåret, forhåpentligvis har vi innen den tid fått frambrakt en oppdatert liste over foreninger i Oslo. Følg med!

**Hva tenker lokalforeningene?**

Styret fikk hjelp av Liv - Ellinor Torp (leder Ammerud og Rødtvet pf) til å gjennomføre en undersøkelse i lokalforeningene. Liv - Ellinor har god erfaring med denne type arbeid fra tidligere. Konklusjonene etter undersøkelsen kommer her:

_Oppsummering_

*   Det er stor tilfredshet med kontakten og samarbeidet med PFO.
*   Mange foreninger opplever å få nyttig og god bistand fra fylkeskontoret. Samtidig kan det tidvis være vanskelig å komme i kontakt, noe som trolig henger sammen med underbemanning, og at fylkessekretæren har en stor arbeidsbelastning og ofte er opptatt i møter.
*   Økonomi er en betydelig utfordring for flere foreninger. Det pekes på behovet for at en større andel av kontingenten tilfaller lokallagene. Tap av bingomidler har forsterket de økonomiske utfordringene.
*   Rekruttering til styrene er generelt krevende.
*   Det er også vanskelig å få med yngre pensjonister. På grunn av høy gjennomsnittsalder er frafallet stort, og det kreves kontinuerlig innsats for å holde medlemstallet stabilt.
*   Dialogmøter vurderes som nyttige og viktige arenaer for informasjon, samarbeid og erfaringsdeling.
*   Det er svært viktig med gode foredragsholdere på medlemsmøtene. De økende utgiftene gjør det imidlertid utfordrende å opprettholde ønsket kvalitet på innleggene.

**OG FORØVRIG:**

**VI SEES PÅ ALLSANG PÅ SENTRALEN 15.12. Det blir julemoro, det!**

**Hilsen Berly og styret**

Notat til helse og sos.utv fra budsjettkomiteen i PFO.pdf

Riktig god førjulstid!

Annechen Bahr Bugge vil snakke om: Fattigmenn, tilslørte bondepiker og rike riddere. Mat og spisevaner i Norge fra 1500-tallet til vår tid. Hva kan vi lære av mathistorien? Bugge har også vært leder av Food Lessons, et forskningsprosjekt som handlet om hvordan utvikle «Matnasjonen Norge 2030». Bugge er forsker, dr. polit ved Forbruksforskningsinstituttet SIFO, OsloMet.

**Hun er vinner av Matprisen 2025,** med begrunnelse: "En raushet og smittsom interesse for feltet kjennetegner vinneren, som ikke står på bar bakke, men bygger på både egen innsikt og evnen til å knytte bånd og få andre i tale. Årets vinner dokumenterer og formidler gjennom det skrevne og det muntlige ord og gjennom bilder. Bare bok gjør ingen klok, men det gjør derimot årets vinner, Annechen Bahr Bugge!"

**_Vi gratulerer, og gleder oss til å høre henne torsdag 20. november_**

  

Inngang 100,- kr for medlemmer og kr. 200,- for ikke medlemmer, som vippses på stedet, eventuelt betales kontant.

**Dato:** Torsdag 20. november

**Tid:** 12:00 - 13:00 (dørene åpner kl. 11:00)

**Sted:** Det Norske Teatret, Bikuben

Har du spørsmål - ta kontakt med:

Nils Ove Bredvold [n-ovebr@online.no](mailto:n-ovebr@online.no) Telefon: 915 47 912I

Café og kåseri torsdag 20. november

Billettene, som koster kr. 150,- for medlemmer, og kr. 250,- for ikke medlemmer, (inkl. adm.kostnader), finner du ved å trykke på linken her: https://bit.ly/3JAz4qy

**NB!** Billetter kan også kjøpes i billettluken på Oslo Konserthus. Den holder åpent mellom kl. 11:00 og 14:00 mandag - lørdag, samt 2 timer før alle konserter.

**Dato**: onsdag 3. desember

**Tid**: 12:00 - 14:00 (Dørene åpner kl. 11:00)

**Adresse:** Røverstaden, Munkedamsveien 15. Ca 160 m fra Nationaltheatret t-banest. Kommer du via Oslo konserthus - gå ned trappen på utsiden. Røverstaden finner du rett under Oslo Konserthus.

_Matservering: Det blir anledning til å kjøpe mat og drikke i baren._

**Johan Bergli Kvartett**

Saksofonisten Johan Bergli er i dag pensjonist, etter nærmere 40 år som altsaksofonist i Stabsmusikken. Han var med i Radiostorbandet fra 1972 til det ble nedlagt 18 år senere, og har i hele sin begivenhetsrike karriere spilt en betydningsfull rolle i andres, og egne, orkestre. Han har jobbet med teater, TV, radio og deltatt på over 200 LP/CD-innspillinger som studiomusiker. Med denne kvartetten spilles alt fra spenstige Ellington komposisjoner til vakre Gershwin ballader. Dette er jazz av høy kvalitet!

Han har med seg:

Roy Helvin på piano;

Lars Erik Norum, trommer;

Harald Juliussen, bass

Johan Bergli på saxofon og vokal.

Vi gleder oss til å se dere 🤩🎷

Johan Berglis kvartett - 3. desember

Onsdag 5. november blir det sol og sommerstemning på vårt Café og Musikk arr. i Røverstaden. Da får vi besøk av Django for tre og Lars Frank

Tittelen Django for tre, er en aldri så liten parallell til låten «Tango for to» som er en norsk sang skrevet av Bjarne Amdahl og tekst av Alf Prøysen. Altså, et aldri så lite ordspill som binder den kjente norske visen sammen med vår Django Reinhardt trio og stringswing-jazzmusikken.

Billettene, som koster kr. 150,- for medlemmer, og kr. 250,- for ikke medlemmer, (inkl. adm.kostnader), finner du ved å trykke på linken her: https://bit.ly/48EngxC

**NB!** Billetter kan også kjøpes i billettluken på Oslo Konserthus. Den holder åpent mellom kl. 11:00 og 14:00 mandag - lørdag, samt 2 timer før alle konserter.

**Dato**: onsdag 5. november

**Tid**: 12:00 - 14:00 (Dørene åpner kl. 11:00)

**Adresse:** Røverstaden, Munkedamsveien 15. Ca 160 m fra Nationaltheatret t-banest. Kommer du via Oslo konserthus - gå ned trappen på utsiden. Røverstaden finner du rett under Oslo Konserthus.

_Matservering: Det blir anledning til å kjøpe mat og drikke i baren._

Her fremføres norske viser som «Så lenge skutan kan gå», «Tanta Til Beate», «Fin frokost»…. Men også amerikanske klassikere som «All of Me», «Just a Gigolo».

Dette er en nostalgisk konsert som spoler tiden tilbake til 1930 tallets swing musikk og hyller en av jazzhistoriens aller største gitarister, Django Reinhardt. En tid hvor det var levende jazzmusikk på hvert gatehjørne. Og hvor swingmusikken var både underholdning og dansemusikk.

Django Reinhardt var en belgisk/fransk jazzgitarist og orkesterleder. Han blir regnet som en av grunnleggerne av den europeiske jazzen og er en av de mest virtuose og stilskapende gitarister i jazzen. Reinhardt utviklet en helt ny særegen jazz-still som gjorde han til en av jazzens storheter. Han spilte bland andre med Duke Ellington, Coleman Hawkins, Benny Carter, Rex Stewart og Louis Armstrong.

Café & Musikk onsdag 5. november

Medlemmer av Pensjonistforbundet Oslo får nå årsabonnement på lokalavisen Vårt Oslo til kun 995 kroner. Etter første år får du med 30 % rabatt på videre fornyelser. Til sammenligning er ordinær pris 1590 kroner.

VårtOslo er lokalavisen for deg med ♥️ for Oslo. Avisen følger hverdagen i byen, og de siste ukene har du kanskje lest lest om Pensjonistforbundet Oslos kamp for å beholde Ruters servicepunkter på T-banestasjonene?

Kampanjeprisen gjelder når du tegner abonnement via [denne lenken](https://eur03.safelinks.protection.outlook.com/?url=https%3A%2F%2Forder.mediaconnect.no%2Fvartoslo%2FVOSLO%2F738&data=05%7C02%7C%7Ca8f6e3ac90c54191b41b08ddff640378%7C88293dbce68a4b3b9ca050fff4a6c96a%7C0%7C0%7C638947527237050269%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJFbXB0eU1hcGkiOnRydWUsIlYiOiIwLjAuMDAwMCIsIlAiOiJXaW4zMiIsIkFOIjoiTWFpbCIsIldUIjoyfQ%3D%3D%7C0%7C%7C%7C&sdata=as5tDE2MjB8Et%2FXkPQMjlJCT3HmcaQr11NqiaJSYRlc%3D&reserved=0)

Medlemstilbud - Vårt Oslo

Med et tilbakelagt stortingsvalg, med økende polarisering og uro i verden og til dels også i Norge så er dette et høyst aktuelt tema. I Norge er tilliten større enn i de fleste andre land. Det handler om tillit til hverandre, til regjering og storting, til institusjoner og næringsliv. Vi så dette blant annet under pandemien. At vi i stor grad stoler på hverandre og har høy tillit har gitt Norge et konkurransefortrinn – så langt.

Inngang 100,- kr for medlemmer og kr. 200,- for ikke medlemmer, som vippses på stedet, eventuelt betales kontant.

**Dato:** Torsdag 23. oktober

**Tid:** 12:00 - 13:30 (dørene åpner kl. 11:00)

**Sted:** Det Norske Teatret, Bikuben

Har du spørsmål - ta kontakt med:

Nils Ove Bredvold [n-ovebr@online.no](mailto:n-ovebr@online.no) Telefon: 915 47 912

Café og kåseri torsdag 23. oktober

Visste du at korsang har en positiv effekt på vår fysiske og psykiske helse? 

*   Man reduserer stress
*   Får bedre lungekapasitet
*   Bedre holdning, og ikke minst å synge i kor, skaper en sterk følelse av fellesskap, styrker sosiale bånd, og gir mulighet for personlig kontakt og nye vennskap.

**_Mandag 6. oktober_ arrangerer vi "_Allsang på Sentralen_" kl. 15:00 - 16:00.**

Pang-Sjonistene vil lede oss gjennom denne ettermiddagen, og spiller til allsang med viser og slagere fra den gang vi var litt yngre.

**Hvem passer det for:** Alle som liker å synge - om det er i dusjen, bilen, kor, eller andre steder. Ta med venner, familie, naboer og kom. Gratis kaffe og Wienerbrød til de 100 første 🤩

**Pris:** Gratis og åpent for alle.  

**Sted:** Sentralen, Øvre Slottsgate 3. 

Ingen påmelding - hjertelig velkommen til en sangglad ettermiddag 🤩

Allsang på Sentralen  .pdf

Syng deg glad 🤩

**Her finner du oversikten over våre arrangementer høsten 2025 - Her vil det kommer flere arr. etter hvert, og mer informasjon om tid og sted kommer. Alle arr. er på formiddagen.**

**September:**

*   **Torsdag 25. september –** Miniseminar "_Aldring og livskvalitet belyst fra ulike ståsteder_" i Det Norske Teatret, kl. 10:00 – 16:00 Mer info her: [https://bit.ly/47GwCIO](https://bit.ly/47GwCIO)
*   **Torsdag 25. september -** mobil- og nettbrettkurs kl. 10:00 – 13:00 på Sentralen. Meld deg på ved å sende mail til [kursoslo@pensjonistforbundet.no](mailto:kursoslo@pensjonistforbundet.no) eller mob: 466 10 030.
*   **30\. september –** Forslag landsmøtet 2026: Har du et forslag til landsmøtet 2026? Frist for forslag fra lokalforeningene er 30.09. Forslagene sendes fylkesforeningen for behandling.

**Oktober:**

*   **Onsdag 1. oktober –** Café & Musikk med Tre Turister, i Røverstaden, Oslo Konserthus. 12:00 – 14:00 (Dørene åpner kl. 11:00) Kjøp billett her: [https://bit.ly/3H6jBwQ](https://bit.ly/3H6jBwQ)
*   **Onsdag 1. oktober** – FNs internasjonale eldredag i Oslo rådhus. Mer info kommer. Hold av dagen!
*   **Mandag 6. oktober** - Allsang på Sentralen, kl. 15:00 - 16:30, Sentralen, Øvre Slottsgate 3
*   **Torsdag 23. oktober -** Café & Kåseri i Det Norske Teatret, kl. 12:00 – 13:30 (Dørene åpner kl. 11:00) Einar Øverenget kommer til Cafe & kåseri på Det Norske Teatret, denne dagen. Han er filosof og professor ved Høyskolen i Innlandet, og vil snakke rundt temaet: Uten tillit bryter våre samfunn sammen. Mer informasjon kommer.
*   **Få plasser! Torsdag 16. oktober -** mobil- og nettbrettkurs kl. 10:00 – 13:00 på Sentralen. Meld deg på ved å sende mail til [kursoslo@pensjonistforbundet.no](mailto:kursoslo@pensjonistforbundet.no) eller mob: 466 10 030.
*   **Onsdag 22. oktober -** Dialogmøte med våre eldreråds representanter. Er du en av våre ER-representanter i bydelene, vil du motta en innkalling fra oss til møtet.
*   **Torsdag 30. oktober –** Åpent Hus – har du sp.m til mobil eller nettbrettet ditt? Besøk oss på Sentralen kl. 11:00 – 14:00

**November:**

*   **Onsdag 5. november –** Café & Musikk – Django for tre og Lars Frank , i Røverstaden, Oslo Konserthus. 12:00 – 14:00 (Dørene åpner kl. 11:00) Kjøp billetter her: [https://bit.ly/4mtnHiJ](https://bit.ly/4mtnHiJ)
*   **Torsdag 20. november -** Café & Kåseri i Det Norske Teatret, kl. 12:00 – 13:30 (Dørene åpner kl. 11:00) Denne dagen er det Annechen Bahr Bugge, som kommer til Cafe & kåseri på Det Norske Teatret. Hun vil snakke om: Fattigmenn, tilslørte bondepiker og rike riddere. Mat og spisevaner i Norge fra 1500-tallet til vår tid. Mer info kommer.
*   **Få plasser! Torsdag 20. november** - mobil- og nettbrettkurs kl. 10:00 – 13:00 på Sentralen. Meld deg på ved å sende mail til [kursoslo@pensjonistforbundet.no](mailto:kursoslo@pensjonistforbundet.no) eller mob: 466 10 030.
*   **Torsdag 27. november –** Åpent Hus – har du sp.m til mobil eller nettbrettet ditt? Besøk oss på Sentralen kl. 11:00 – 14:00

**Desember:**

*   **Onsdag 3. desember –** Café & Musikk i Røverstaden, Oslo konserthus med Johan Berglis kvartett, kl. 12:00 – 14:00 (dørene åpner kl. 11:00) Kjøp billetter her: [https://bit.ly/3Hm6Dec](https://bit.ly/3Hm6Dec)

Arrangementer og aktiviteter høsten 2025

La rytmen ta deg med! Velkommen til en stemningsfull formiddag med levende herlig jazz, og eviggrønne norske og internasjonale slagere, når Tre Turister fyller Klubben på Røverstaden med ekte jazzglede.

Ta med venner - senk skuldrene - og nyt musikken

Billettene, som koster kr. 150,- for medlemmer, og kr. 250,- for ikke medlemmer, (inkl. adm.kostnader), finner du ved å trykke på linken her: http://bit.ly/46nggCj

**_NB!_** _Billetter kan også kjøpes i billettluken på Oslo Konserthus. Den holder åpent mellom kl. 11:00 og 14:00 mandag - lørdag, samt 2 timer før alle konserter._

  

**Dato:** onsdag 1. oktober

**Tid:** 12:00 - 14:00 (Dørene åpner kl. 11:00)

**Adresse:** Røverstaden, Munkedamsveien 15. Ca 160 m fra Nationaltheatret t-banest. Kommer du via Oslo konserthus - gå ned trappen på utsiden. Røverstaden finner du rett under Oslo Konserthus.

 **Matservering:** Det blir anledning til å kjøpe mat og drikke i baren.

Tre Turister - kjent fra bl.a. Ytre Suløen Jass- Ensemble og Royal Garden består av:

Jan Inge Melsæter - trombone og vokal,

Børge Tronrud - saksofon og vokal

Harald Skogli - tangenter.

  

_Her blir det hyggelig samvær og god stemning, med eviggrønne norske og internasjonale slagere._

Medlem blir du [her](https://www.pensjonistforbundet.no/meld-deg-inn-i-dag)

**Vi gleder oss til å se dere - til strålende musikk 🤩**

Onsdag 1. oktober blir det Café & Musikk med Tre Turister 

**_Torsdag 25.september_** arrangerer vi seminaret «En verdig alderdom – livskvalitet belyst fra ulike ståsteder». Vi starter kl. 12.00 og runder av kl. 16.00. Dørene åpner kl. 11.00.

Fri inngang - alle er velkomne.

**Sted**: Det Norske Teatret, Bikuben

**Tid**: 12:00 - 16:00 (dørene åpner kl. 11:00)

I Bikuben selger de kaffe, vin og øl, i tillegg til smørbrød, havrekjeks, brownies, croissanter mm.

_Følgende tema blir belyst:_

·       Hvorfor lever menn kortere enn kvinner? Kan noe gjøres?

·       Å leve med kronisk sykdom

·       Å leve med en kronisk syk partner

·       Hva er livskvalitet og en verdig alderdom?

Vi får orienteringer av:

Øyvind Næss, lege professor, UiO/forsker FHI

Jan Kærup Bjørneboe, forfatter, tidligere leder, rammet av nevrologisk sykdom

Kirsten Valdmanis, pårørende til kronisk syk med nevrologisk sykdom

Thomas Hansen, forsker ved FHI

  

Kontaktperson for arrangementet er:

Nils Ove Bredvold: [n-ovebr@online.no](mailto:n-ovebr@online.no) Telefon: 915 47 912

  

Bli medlem [her](https://www.pensjonistforbundet.no/meld-deg-inn-i-dag)

**Hjertelig velkommen** 🤗

En verdig alderdom – livskvalitet belyst fra ulike ståsteder

Vi starter opp igjen med høstens kurs, for alle som vil lære seg mer om bruk av mobil og nettbrett. Her blir du kjent med flere nyttige digitale tjenester.

Skulle du ønske at du var flinkere til å bruke apper, ta bilder, og alt det andre man kan bruke og gjøre på mobiltelefon, eller på nettbrettet ditt? Da ordner vi det - vi holder gratiskurs i bruk av mobil og nettbrett på følgende datoer:

_Torsdag 4. september kl 10:00 -13:00 - FULLT!_

_Torsdag 25.september kl. 10:00 -13:00 - FULLT!_

_Torsdag 16. oktober kl. 10:00 -13:00 - FULLT!_

_Torsdag 20. november kl. 10:00 -13:00 - Få plasser_

**Grunnkurset har disse temaene:**

*   _Viktige knapper_
*   _Tilkobling til internett_
*   _Sikkerhet_
*   _Bruk av apper_
*   _Sosiale medier_

​Du kan melde deg på kurset ved å sende e-post til [KursOslo@pensjonistforbundet.no](mailto:KursOslo@pensjonistforbundet.no) eller ringe 466 10 030. Oppgi hvilken kursdato du ønsker å gå på.

 Dersom du har fått plass, får du bekreftelsesbrev ca. en uke etter at du har sendt e-post med påmelding.

Velkommen til kurs i våre nye kurslokaler i Sentralen Oslo AS, Øvre Slottsgate 3, 0156 Oslo

Det er egen kafe i lokalene.

Mvh

**_Datautvalget_**

**_Pensjonistforbundet Oslo_**

Ruter har kommunisert at de - pga effektiviseringshensyn – vil legge ned servicepunktene i Oslo. Fylkesstyret har reagert kraftig.

Vi har bedt om et møte med ledelsen i Oslo inkludert sentrale politikere – og argumentert mot nedleggelse grunngitt i hensynet til eldre, turister, digitalisering etc.

Et eget avisinnlegg er distribuert. Les det bl.a i Vårt Oslo, her: [https://bit.ly/42l95cE](https://bit.ly/42l95cE) og debattinnlegget fra vår nestleder i Ullern Avis/Akersposten: [https://bit.ly/41KCgG0](https://bit.ly/41KCgG0)

Brevet vårt sendt adm.dir i Ruter, Bernt Reitan Jenssen, med kopi til byråd for Miljø og Samferdsel, Marit Kristine Vea, og byråd for helse Saliba Andreas Korkunc, finner du vedlagt her.

Nedleggelse av servicepunkter.pdf

Vi møter Ruter

Bor du i Løren, Økern eller omegn - og ønsker å være medlem av en pensjonistforening der? Torsdag 11. september har vi oppstartsmøte av PF Løren og Omegn, i ByLab kl. 12:00, og du er hjertelig velkommen til å høre på, og prate med oss.

**_Dato: Torsdag 11. september_**

**_Sted: ByLab - på baksiden av Økernsenteret (Økernveien 145)_**

**_Tid: kl.12:00_**

**_Fri inngang._**

**Program:**

Styreleder i Pensjonistforbundet Oslo, Berly Lund Grønning "Hvorfor være medlem av en forening"

Psykolog Sissel Gran, foreleser om "Inni er vi alle unge"

Kaffe/te og litt å bite i.

Vi sees 🤩

Oppstartsmøte Pensjonistforbundet Løren og Omegn 11. september 

Billettene, som koster kr. 150,- for medlemmer, og kr. 250,- for ikke medlemmer, (inkl. adm.kostnader), finner du ved å trykke på linken her: https://bit.ly/4htd1wY

**_NB! Billetter kan også kjøpes i billettluken på Oslo Konserthus. Den holder åpent mellom kl. 11:00 og 14:00 mandag - lørdag, samt 2 timer før alle konserter._**

  

**Dato:** onsdag 3. september

**Tid:** 12:00 - 14:00 (Dørene åpner kl. 11:00)

**Adresse:** Røverstaden, Munkedamsveien 15. Ca 160 m fra Nationaltheatret t-banest. Kommer du via Oslo konserthus - gå ned trappen på utsiden. Røverstaden finner du rett under Oslo Konserthus.

**Matservering:**

**Det blir anledning til å kjøpe mat og drikke i baren.**

  

Bandet består av 7 musikere med meget solid musikk-erfaring. Ideen med bandet var å lage et band med friske arrangementer og swingende evergreens spilt på en annen måte.

Reidar Myhre har en lang musikerkarriere bak seg. Det hele begynte med danseorkesteret The Gamblers på 60-tallet. Deretter ble det Reidar Myhres Orkester, som igjen ble til Arman Sumpe Dur Express og så med nytt mannskap Popol Vuh.

Myhre fortsatte på egen hånd som norsk saksofonist i særklasse og har spilt med en rekke verdensstjerner over store deler av kloden. Han er i dag høyt respektert som solosaksofonist i Kampen Janitsjarorkester. Men hos oss slipper bandet seg løs med swingende jazzmusikk.

Bandet består av:

Reidar Myhre – saxophone

Carl F. Gjerdrum – vokal

Trond Andresen - Trompet/Flygelhorn

Pål Benjaminsen- Trombone

Freddy Hoel Nilsen – piano

Rune Tollefsen – trommer

**Vi gleder oss til å se dere alle🤩🎷**

reidar myhre

Café & Musikk med Reidar Myhres Primaband, onsdag 3. september 

Vi i styret i fylkeslaget har hatt vårt siste styremøte før sommeren, og brukte det til å planlegge en aktiv høst – og evaluere noen av aksjonene og aktivitetene vi har gjennomført hittil i år. På sentralt hold har det blitt jobbet mye med trygdeoppgjøret og revidert nasjonalbudsjett. Det ble et påslag på 3,71 prosent på pensjonen vår, som forventet og i hht avtalene, men fornøyde er vi ikke. Vi henger etter! Og som forbund må vi ha fokus på det og ikke stoppe opp før vi har fått gjennomslag for våre andre, rettferdige krav. Godt å vite at vi har en forbundsleder og et team rundt ham, som står på!

Selv fikk vi mange gode tilbakemeldinger for vårt politikermøte i juni. Ni partier stilte opp for å svare på temaene boligpolitikk og digitalisering. Boligpolitikken må vi alle være opptatt av framover. En eldreboligplan for Oslo er nesten i mål, og får konsekvenser for oss alle, godt da at flere eldreråd har uttalt seg om saken. Vi i PFO følger også opp.

Utover det er det spesielt aksjonsukene våre i høst (uke 41) vi planlegger. Da skal Pensjonistforbundet vise seg fram over hele landet, og verve mange nye medlemmer til saken. Vi lover et spennende allsang-event – og satser på at våre gode lokallag også følger opp med interessante møter.

Mer informasjon følger rett over sommeren.

Men nå. Nå er det nok. Nå er det sommer. Kjennes det ikke godt? Nyt Oslo, sommeren, hverandre og livet!

  

  

Med hilsen Berly og styret i fylkeslaget

Styreleder i PFO, Berly Lund Grønning Foto: Jarli & Jordan foto

berly

Riktig så god sommer, kjære Oslos pensjonister!

## **Bli med på spennende debatt om Stortingsvalget**

\- Bli med på en spennende debatt med stortingskandidater fra alle de store partiene, sier Berly Lund Grønning, leder for Pensjonistforbundet Oslo. 

**Tema for debatten er:**

*   Boligpolitikk - hvordan legge til rette for at eldre og uføre kan bo trygt og godt i eget hjem.
*   Digitalt utenforskap - en utfordring for mange av våre medlemmer.
*   Det ser ut til å bli jevnt løp i årets valgkamp. Derfor er det ekstra viktig at folk stemmer.

\- Jeg håper så mange som mulig har anledning til å komme til debatten, slik at de kan gjøre seg opp en mening før valget, avslutter Lund Grønning.

## **Praktisk informasjon**

**Tid:** Onsdag 4. juni kl. 11:00–13:00

**Sted:** Røde Kors Konferansesenter, Hausmannsgate 5, 0186 Oslo

**Målgruppe:** Alle pensjonister- og uføremedlemmer i Pensjonistforbundet Oslo og Fagforbundet Oslo

**Påmelding:** Ingen påmelding nødvendig

**Servering:** Enkel servering tilbys

## **Disse politikerne deltar:**

Trine Lise Sundnes (AP), Ingeborg Tennes (Høyre), Cato Brunvand Ellingsen (SV) Øyvind Håbrekke (Krf), Arild Hermstad (MDG), Odd Einar Dørum (V), Aina Stenersen (Frp), Seher Aydar (Rødt) og Espen Emil Thygesen (Sp).

## **Debattleder og innledning**

Debatten ledes av Terje Bjøro, nestleder i Pensjonistforbundet Oslo. Jan Davidsen, leder i Pensjonistforbundet og tidligere leder i Fagforbundet, holder innledning.

Har du spørsmål du ønsker å stille politikerne? Send forslag til: [terje.bjoro@wemail.no](mailto:terje.bjoro@wemail.no)

**Velkommen til en viktig og engasjerende valgkampdebatt!**

Valgkampdebatt for pensjonister og uføre

Robert Mood er pensjonert general i Forsvaret og har blant annet vært leder av internasjonale FN-oppdrag, oppdrag for NATO og har tjenestegjort i konfliktområder i store deler av verden. Han bidrar fortsatt med kunnskap og kompetanse i internasjonale fora. Som tidligere president i Norges Røde Kors var hans internasjonale erfaring viktig. Robert har unik ledererfaring og høy kompetanse på verdibasert ledelse i endringsprosesser. Robert Mood er tildelt Fritt Ords ærespris for sin uredde åpenhet som toppleder i Forsvaret

**Vi gleder oss til å ta imot han i Det Norske Teatret, 14. mai 2025**

**Sted:** Bikuben, i andre etasje Det Norske Teatret, Kristian IV’s gate 8.

_Billett kjøpes ved arrangementet._

**_Inngang 100,- kr for medlemmer, og kr. 200,- for ikke medlemmer, som vippses på stedet, eventuelt betales kontant._**

**Tid:** Dørene åpner kl. 11:00, og foredraget starter kl. 12:00, og varer om lag en time.

I Bikuben selger vi kaffe, vin og øl i tillegg til havrekjeks, brownies, croissanter mm.

Kontaktperson for arrangementene er:

Nils Ove Bredvold: [n-ovebr@online.no](mailto:n-ovebr@online.no) Telefon: 915 47 912

Bli medlem [her](https://www.pensjonistforbundet.no/meld-deg-inn-i-dag)

**Hjertelig velkommen** 🤗

Robert Mood kommer til Café og Kåseri onsdag 14. mai 

Det er Berly Lund Grønning (leder) og de to nestlederne Terje Bjøro og Anne - Lise Løfsgaard som utgjør ledelsen i det nye styret i Pensjonistforbundet Oslo. De har solid erfaring fra henholdsvis kommunikasjonsbransjen, politikken og finansverden og ser fram til å bruke sine kunnskaper videre i eldrepolitikken.

\-       I dag står rundt 20.000 pensjonister i Oslo-området bak oss, målet er å øke medlemstallet betraktelig. Det er innpå 100.000 pensjonister i Oslo, og vi er sikre på at veldig mange av dem vil støtte sakene vi jobber med, når de bare lærer oss bedre å kjenne. Økt fokus på kommunikasjon og kunnskapsspredning, står derfor høyt på vår agenda, sier de tre lederne.

Årsmøtet for Oslopensjonistene ga sin fulle støtte til styrets handlingsprogram for valgperioden. Der slås det bl annet fast at forbundet i større grad skal oppfattes som – og være – et talerør for eldresaken på vegne av hovedstadens pensjonister. Byrådets vedtak om nedleggelse av flere seniorsentre er akkurat nå en sak som opprører medlemmene sterkt og som styret har jobbet aktivt med å få endret.

\-       Seniorsentrene er svært viktige lavterskeltilbud, et andre hjem for mange pensjonister. Uten seniorsentrene vil kostnadene for kommunen øke betraktelig fordi de eldre vil få større behov for hjemmetjenester, sykehjemsplass og andre hjelpetiltak. For hver krone kommunen såkalt sparer inn her, må den ut med 100 kroner ved neste korsvei. Uholdbart, sier de tre engasjert.

Ellers står boligsituasjonen for eldre i Oslo, mangelen på omsorgsboliger (der det i 2025 er opptil 4 års ventetid for å få plass), manglende bostøtte, utformingen av dagens omsorgsboliger, sykehjem og helsehus på arbeidslista til det nye styret.

\-       Det er mye å ta tak i. Parallelt med det politiske, har vi også et spenstig faglig og kulturelt program. Vi driver trolig Oslos største jazz-klubb. Den første onsdagen i måneden samler vi 250 mennesker til musikalske godbiter i selveste Røverstaden. Mange av våre medlemmer husker tiden da berømte Club-7 drev der, og synes det er stas å komme tilbake på gamle trakter. Pensjonistforbundet Oslo har også sitt eget «eldreuniversitet». Vi inviterer til Cafe og Kåseri seks til åtte ganger i året – på den tredje tirsdagen i måneden.

**Fakta:**

Pensjonistforbundet Oslo er et av fylkeslagene i Pensjonistforbundet. Forbundet har 260.000 medlemmer landet over, 17 fylkeslag og 718 lokalforeninger. Pensjonistforbundet i Oslo har 11.000 individuelle medlemmer og 14.000 som er kollektivt innmeldte. 

  

**Kontaktpersoner:** Berly Lund Grønning, leder, mobil 950 20000. Første nestleder Terje Bjøro, mobil 901 83 528.

Disse skal lede pensjonistene i Oslo

Billettene, som koster kr. 150,- for medlemmer, og kr. 250,- for ikke medlemmer, (inkl. adm.kostnader), finner du ved å trykke på linken her: https://bit.ly/4c2GV9V

**NB! Billetter kan også kjøpes i billettluken på Oslo Konserthus. Den holder åpent kl. 11:00 - 14:00 mandag - lørdag, samt 2 timer før alle konserter.**

**Alle trenger billetter for å komme inn!**

Dato: **onsdag 7. mai**

Tid: **12:00 - 14:00** (Dørene åpner kl. 11:00)

Adresse: Røverstaden, Munkedamsveien 15. Ca 160 m fra Nationaltheatret t-banest. Kommer du via Oslo konserthus - gå ned trappen på utsiden. Røverstaden finner du rett under Oslo Konserthus.

**Søren Bøgelund\`s Mirakelband** er 4 meget erfarne og kreative musikanter. Søren selv på saxofon og vokal, Freddy Hoel Nilsen – piano, Andreas Dreier – bass og Stein-Erik Evenstad på trommer.

Repertoaret er hentet fra swingjazzen samt "The Great American Songbook". Det skjer at folk som Frederick Chopin og Benny Andersen gjør et besøk i repertoarboken.

Spillestilen er moderne swing med islett av cool og bebop + mye mer. Alt er pakket inn i små snacksy arrangementer, og blir servert med lun humor i Sørens Sit-down-show!

Her blir det strålende musikk og stemning!

**_Hjertelig velkommen - vi gleder oss til å se dere_**🤩 🎷

  

Vil du bli medlem - trykk på linken: [https://medlem.pensjonistforbundet.no/blimedlem/](https://medlem.pensjonistforbundet.no/blimedlem/)

Cafe og Musikk onsdag 7. mai med Søren Bøgelund`s Mirakelband

**Onsdag 4. juni kl. 11:00 - 13:00** har vi i Pensjonistforbundet Oslo, i samarbeid med Fagforbundet Oslo pensjonist- og uføreutvalg, invitert alle partiene, som i dag representerer Oslo på stortinget + FrP, SP og KrF, til politisk debatt i _Røde Kors konferansesenter, Hausmannsgate 5._

**_Hold av dagen - mer informasjon kommer._**

Stortingsdebatt onsdag 4. juni

Tirsdag 22. april blir det åpent møte om svindel og sikkerhet i

**Røde Kors konferansesenter, Hausmannsgate 5, kl. 12:00. Gratis inngang.**

Fra kl. 11:00 kan du besøke utstillerne. Her vil Brann og redningsetaten, DNT, Pensjonistforbundet Oslo være tilstede.

**Program:**

**12:00** Bankmannen som ble lurt v/Roar Sand, Helseutvalget i PFO

**12:25** Svindel og digital sikkerhet.

                       - Lær deg selvforsvar mot svindel

                       Spesialrådgiver økonomisk kriminalitet Jon Vegard Torgersen og 

                        Fagsjef Erik Bjerkaas ( tidligere politimann) Sparebanken 1 Østlandet

**13:30 - 14:00**  Spørsmål

Tirsdag 22. april blir det åpent møte om svindel og digital sikkerhet i Røde Kors konf.senter.

Billettene, som koster kr. 150,- for medlemmer, og kr. 250,- for ikke medlemmer, (inkl. adm.kostnader), finner du ved å trykke på linken her: [https://bit.ly/4hrPzzO](https://bit.ly/4hrPzzO)

**NB! Billetter kan også kjøpes i billettluken på Oslo Konserthus. Den holder åpent kl. 11:00 - 14:00 mandag - lørdag, samt 2 timer før alle konserter.**

**NB! Alle trenger billetter for å komme inn!**

**Dato:** onsdag 2. april

**Tid:** 12:00 - 14:00 (Dørene åpner kl. 11:00)

**Adresse:** Røverstaden, Munkedamsveien 15. Ca 160 m fra Nationaltheatret t-banest. Kommer du via Oslo konserthus - gå ned trappen på utsiden. Røverstaden finner du rett under Oslo Konserthus.

**Matservering:**

**Det blir anledning til å kjøpe mat og drikke i baren.**

_En konsert med FIVE SHADES OF SAX er mere enn bare swingende evergreens i flotte arrangementer. Du får også oppleve JAZZTALK med «Jazzens gullgutt», Gemini Records’ Bjørn Petersen. Han er en av Norges viktigste leverandører av jazzkultur som resulterte i Kongens fortjenestemedalje i gull i 2009._

**MUSIKKEN**

FIVE SHADES OF SAX er et unikt orkester. Full saxerekke med komp er ikke hverdagskost! Orkesteret spiller velkjente melodier for alle som har levd en stund kjenner; kremen av de evigunge melodiene fra the «Great American Songbook». Alle ikledd fantastiske spesialskrevne arrangementer i melodier som «Moonlight Serenade», «Satin Doll» og «Aint Misbehavin’».

Orkesteret har et omfattende og variert repertoar som ikke bare inkluderer jazzversjoner av fks. «New York,New York» og «Jamaica farewell».

**INGUNN VOLD vokal**

Ingunn er den perkekte vokaliste for Five Shades of Sax. Hun er en erfaren sanger med godt over 20 års fartstid i bransjen. Hun har en varm stemme og en tydelige tilstedeværelse som skaper en musikalsk opplevelse som oser av sjarm. Stemmen har en klang og et «trøkk» som passer perfekt med klangen av fem saxofoner!

Kort og godt: Flott og melodiøs musikk som både vil vekke gode minner og få det til å krible i dansefoten. Jazz som til og med vil falle i smak hos de som tror de ikke liker jazz!

**JAZZTALK**

er uhøytidelige historier, fortalt av Bjørn mellom låtene, om utenlandske og norske jazzmusikere. Publikum får høre unike, interessante, morsomme og tildels utrolige beretninger fra jazzens verden.

GUNNAR ELDEVIK altsax, TERJE STEENSEN altsax og klarinett, PER JYNGE tenorsax, ROAR GJESNES tenorsax, BJØRN PETERESEN barytonsax og klarinett, LARS ERIK FURU piano, GUNNAR NILSEN bass, OLA GRØNSETH trommer og INGUNN VOLD vokal

**Vi gleder oss til å se dere 🤩🎷**

Café & Musikk onsdag 2. april med Five Shades of Sax

Bjørkvold er tidligere professor i musikkvitenskap ved UiO og har hatt stor innvirkning på pedagogisk tenkning og norsk kulturdebatt. Han ga i 1979 ut bestselgeren Barnas egen sangbok basert på observasjoner av hva barn synger i barnehagen. I Fra Akropolis til Hollywood – Filmmusikk i retorikkens lys (1988), skriver han om filmmusikken og dens påvirkningskraft. I Det musiske menneske (1989), som er oversatt til åtte språk, knyttes barns spontansang til en drøfting av det musiske som et uttrykk for spontanitet og livsutfoldelse.

Bjørkvold har også skrevet Skilpaddens sang og Med musiske våpen. Han har også bidratt til en utstilling om musikkens betydning etter 22.juli.

**Vi gleder oss til å ta imot han i Det Norske Teatret, torsdag 20. mars 2025**

**Sted:** Bikuben, i andre etasje Det Norske Teatret, Kristian IV’s gate 8.

Billett kjøpes ved arrangementet.

**Inngang 100,- kr for medlemmer, og kr. 200,- for ikke medlemmer, som vippses på stedet,**

**eventuelt betales kontant.**

**Tid:** Dørene åpner kl. 11:00, og foredraget starter kl. 12:00, og varer om lag en time.

I Bikuben selger vi kaffe, vin og øl i tillegg til havrekjeks, brownies, croissanter mm

Kontaktperson for arrangementene er:

Nils Ove Bredvold: [n-ovebr@online.no](mailto:n-ovebr@online.no) Telefon: 915 47 912

**Hjertelig velkommen** 🤗

Café & Kåseri med Jon-Roar Bjørkvold torsdag 20. mars 

Vi starter opp igjen med vårens kurs, for alle som vil lære seg mer om bruk av mobil og nettbrett. Her blir du kjent med flere nyttige digitale tjenester.

Skulle du ønske at du var flinkere til å bruke apper, ta bilder, og alt det andre man kan bruke og gjøre på mobiltelefon, eller på nettbrettet ditt? Da ordner vi det - vi holder gratiskurs i bruk av mobil og nettbrett på følgende datoer:

**Kurs første halvår 2025:**

Torsdag 13. mars kl. 10:00 – 13:00 - **FULLT**

Torsdag 3. april kl. 10:00 - 13:00 - **FULLT**

Torsdag 24. april kl. 10:00 - 13:00 - **FULLT**

Torsdag 22. mai kl. 10:00 - 13:00

 **Grunnkurset har disse temaene:**

*   _Viktige knapper_
*   _Tilkobling til internett_
*   _Sikkerhet_
*   _Bruk av apper_
*   _Sosiale medier_

​Du kan melde deg på kurset ved å sende e-post til [KursOslo@pensjonistforbundet.no](mailto:KursOslo@pensjonistforbundet.no) eller ringe 466 10 030. Oppgi hvilket kurs du ønsker å gå på.

 Dersom du har fått plass, får du bekreftelsesbrev ca. en uke etter at du har sendt e-post med påmelding.

Velkommen til kurs i Kolstadgata 1, Frivillighetshuset på Tøyen!

Mvh

**_Datautvalget_**

**_Pensjonistforbundet Oslo_**

​

​

​

​

Hiorth er pensjonert politibetjent, og har jobbet mer en 30 år som politi, og møtt mennesker som lever på livets skyggeside. Hun har lært seg arabisk, og besøkt kvinner i norske moskeer. For sin langvarige innsats for kvinner med minoritetsbakgrunn, fikk hun i 2023 prisen World class policing award av den internasjonale politiorganisasjonen. Hun har, lært opp politiledere i Etiopia og holdt foredrag og om sitt banebrytende arbeid i en rekke land, blant annet USA (New York Police Department) noe som førte til at hun ble headhuntet av FN.     

**Vi gleder oss til å ta imot henne i Det Norske Teatret, 26. februar 2025.**

**Sted:** Bikuben, i andre etasje Det Norske Teatret, Kristian IV’s gate 8.

Billett kjøpes ved arrangementet.

**Inngang 100,- kr for medlemmer, og kr. 200,- for ikke medlemmer, som vippses på stedet,**

**eventuelt betales kontant.**

**Tid:** Dørene åpner kl. 11:00, og foredraget starter kl. 12:00, og varer om lag en time.

I Bikuben selger vi kaffe, vin og øl i tillegg til havrekjeks, brownies, croissanter mm

Kontaktperson for arrangementene er:

Nils Ove Bredvold: [n-ovebr@online.no](mailto:n-ovebr@online.no) Telefon: 915 47 912

**Hjertelig velkommen** 🤗

Café & Kåseri med Kim Anne Hiorth 26. februar

Her vil du få høre et nydelig utvalg av jazzstandarder og norske slagere. De spiller nemlig litt fra prosjektet 'Jazz på Norsk' som de har vært på turné med høsten 2024, og dessuten et utvalg av de vakreste jazzlåter, som de begge har kommet over gjennom årevis med musikkstudier. Litt fra Live's plate "Live Sings Sassy" fra 2022, samt noen originaler.

Billettene, som koster kr. 150,- for medlemmer, og kr. 250,- for ikke medlemmer, (inkl. adm.kostnader), finner du ved å trykke på linken her: [https://bit.ly/40HCITV](https://bit.ly/40HCITV)

**_NB! Billetter kan også kjøpes i billettluken på Oslo Konserthus. Den holder åpent mellom kl. 11:00 og 14:00 mandag - lørdag, samt 2 timer før alle konserter._**

**Alle trenger billetter for å komme inn!**

**_Dato: onsdag 5. mars_**

**_Tid: kl 12:00 - 14:00 (Dørene åpner kl. 1100)_**

Adresse: Røverstaden, Munkedamsveien 15. Ca 160 m fra Nationaltheatret t-banest. Kommer du via Oslo konserthus - gå ned trappen på utsiden. Røverstaden finner du rett under Oslo Konserthus.

**Matservering: Det blir anledning til å kjøpe mat og drikke i baren.**

Live Foyn Friis fra Asker har studert jazz i Danmark, og har latt seg inspirere av hvor flinke danskene er til å bruke de gamle gode danske sangene, som sine egne jazzstandarder. (Ref Sinne Eeg) Dette førte henne videre til å lete i de norske katalogene etter noen gode norske sanger, som kunne brukes på samme måten i jazzet drakt. Sammen med den fantastiske pianisten Kjetil Jerve fra Ålesund har hun laget noen fine arrangementer og versjoner av låtene. Denne piano & vokal duoen ønsker å ta deg med på en reise der jazzen kom til Norge.

  

De spiller også en del gode amerikanske jazzstandarder, og spesielt har Live studert den store vokalisten Sarah Vaughan. Hennes siste album, er en tribute til Vaughan. De velger låter fra henne, og dessuten fra vokalister som Ella Fitzgerald, Billie Holidy, Anita O' Day, Monica Zetterlund, m.m. Og Kjetil er inspirert av pianister som Bill Evans, Erroll Garner, Keith Jarrett, Teddy Wilson og mange fler. Sammen presenterer de en flott konsert på to sett, og binder det hele sammen med noen egne komposisjoner som passer godt inn.

  

Vel møtt 🤩

Bilde3

Café & Musikk onsdag 5. mars

Fem kjente musikere underholder med kjente jazzklassikere, og muntre historier fra et langt liv i bransjen. 

Billettene, som koster kr. 150,- for medlemmer, og kr. 250,- for ikke medlemmer, (inkl. adm.kostnader), finner du ved å trykke på linken her: [Billetter til Løs Snipp](https://oslokonserthus.no/program/caf%C3%A8-musikk-l%C3%B8s-snipp-4)

**NB! Alle trenger billetter for å komme inn!**

**_Dato: onsdag 5. februar_**

**_Tid: kl 12:00 - 14:00 (Dørene åpner kl. 1100)_**

Adresse: Røverstaden, Munkedamsveien 15. Ca 160 m fra Nationaltheatret t-banest. Kommer du via Oslo konserthus - gå ned trappen på utsiden. Røverstaden finner du rett under Oslo Konserthus.

**Matservering: Det blir anledning til å kjøpe mat og drikke i baren.**

Repertoaret til bandet består av eviggrønne favorittmelodier og klassiske jazzlåter, knyttet sammen med muntre historier fra et langt liv i bransjen. Allsang og musikalske krumspring i samspill med publikum er heller ikke til å unngå. Orkesterets medlemmer er etablerte, profesjonelle musikere som alle har vært en del av norsk musikkliv i over 50 år. Velkommen til en konsert med Løs Snipp.

**Bandet består av:**

**Freddy Hoel-Nilsen** er en meget ettertraktet pianist i hovedstadens freelance-miljø. Han har en lang profesjonell karriere, og imponerer alltid med sitt virtuose og svingende spill.

**Bjørn Kruse** på Bass. Fra 1972 var Bjørn lenge aktiv som jazzmusiker (saksofon / bass), arrangør, produsent og studiomusiker). Han er nå professor emeritus i komposisjon ved Norges musikkhøgskole.

**Rune Tollefsen** på Slagverk opptrådte med flere topporkestre på 70 og 80 tallet. En rutinert og ettertraktet musiker som fremdeles spiller i mange band.

**Johan Bergli** er i dag pensjonist etter nærmere 40 år som altsaksofonist i Stabsmusikken. Han var med i Radiostorbandet fra 1972 til det ble nedlagt 18 år senere, og har i hele sin begivenhetsrike karriere spilt en betydningsfull rolle i andres, og egne, orkestre.

**Philip Kruse** på Trompet, Flygelhorn og vokal. Orkesterleder, musiker, komponist, arrangør, dirigent, produsent og musikkforlegger. En markert profil i norsk musikkliv siden begynnelsen av 70-tallet.

  

Vi gleder oss til å se dere 🤩🎷

Løs SNipp

bilde av publikum

UTSOLGT! Løs Snipp spiller for oss 5. februar

Mads Gilbert er en prisbelønt akuttmedisiner og anestesilege, forsker, forfatter og solidaritetsaktivist. Gjennom snart 50 år har han vært overlege og professor dr.med. ved Akuttmedisinsk klinikk, UNN i Tromsø. Han har vært sterkt engasjert i utviklingen av akuttmedisinske systemer både i Norge og i det globale SØR. Han er forfatter og medforfatter av flere bøker og har sittet fire perioder på Troms fylkesting og i Tromsø kommunestyre for RV/Rødt, med et spesielt søkelys på helsepolitikk.

Hans Majestet Kong Harald utnevnte Mads Gilbert i 2013 til Kommandør av St. Olavs orden for sin innsats for akuttmedisinsk utvikling nasjonalt og internasjonalt.

Gilbert reiser årlig til Gaza, okkupert Palestina der han underviser, forsker og driver pasientbehandling sammen med palestinske kolleger.

**Vi gleder oss til å ta imot han i Det Norske Teatret, 22. januar 2025**

**Sted:** Bikuben, i andre etasje Det Norske Teatret, Kristian IV’s gate 8.

_Billett kjøpes ved arrangementet._

**_Inngang 100,- kr for medlemmer, og kr. 200,- for ikke medlemmer, som vippses på stedet, eventuelt betales kontant._**

**Tid:** Dørene åpner kl. 11:00, og foredraget starter kl. 12:00, og varer om lag en time.

I Bikuben selger vi kaffe, vin og øl i tillegg til havrekjeks, brownies, croissanter mm.

Kontaktperson for arrangementene er:

Nils Ove Bredvold: [n-ovebr@online.no](mailto:n-ovebr@online.no) Telefon: 915 47 912

**Hjertelig velkommen** 🤗

Café & Kåseri med Mads Gilbert

Oversikt over våre arrangementer første halvår 2025 - Her vil det kommer flere arr. etter hvert, og mer informasjon om tid og sted kommer. Alle arr. er på formiddagen. Mer informasjon om arrangementene finner dere her:

**_Januar:_**

**Onsdag 22. januar** starter vi opp med Café & Kåseri i Det Norske Teatret, med Mads Gilbert: Gaza - en oppdatering. Har Gaza konsekvenser for norsk beredskapstekning? Mer info kommer

**_Februar:_**

**Onsdag 5. februar:** Er årets første Café & Musikk i Røverstaden, med Løs Snipp. Mer info kommer

**Torsdag 13. februar:** Mobil- og nettbrettkurs - grunnkurs

**Onsdag 26. februar:** Café & Kåseri - foreleser og mer informasjon kommer

**_Mars:_**

**Onsdag 5. mars:** Café & Musikk i Røverstaden med Live sings Sassy. Mer info kommer

**Torsdag 13. mars:** Mobil- og nettbrettkurs - grunnkurs

**Onsdag 19. mars:** Café & Kåseri i Det Norske Teatret. Navn og mer informasjon kommer

**_April:_**

**Onsdag 2. april:** Café & Musikk i Røverstaden med Five Shades of Sax. Mer informasjon kommer

**Torsdag 3. april**: Mobil- og nettbrettkurs - grunnkurs

**Torsdag 24. april:** Mobil- og nettbrettkurs - grunnkurs

**_Mai:_**

**Onsdag 7. mai:** Café & Musikk i Røverstaden med Søren Bøgelunds Mirakelband. Mer informasjon kommer

**Lørdag 10. mai:** Verdens aktivitetsdag - mer informasjon om dagen kommer

**Torsdag 15. mai:** Åpent hus - hvor du kan stille sp.m om mobil- og nettbrettet ditt.

**Onsdag 21. mai:** Café & Kåseri i Det Norske Teatret. Navn og mer informasjon kommer

**Torsdag 22. mai:** Mobil - og nettbrettkurs - grunnkurs

**_Juni:_**

**Torsdag 5. juni**: Åpent hus - hvor du kan stille sp.m om mobil og nettbrettet ditt.

Arrangementer første halvår 2025

Pensjonistforbundet Oslo (PFO) har fått mange henvendelser preget av frustrasjon, fortvilelse og sinne fra seniorer som nå får vite at deres seniorsenter er, eller er i fare for å bli nedlagt. Dette gjelder i særlig grad bydel Vestre Aker der man allerede før bydelsdirektøren har lagt frem sitt budsjettforslag i møte i BU 31/10, vedtok med 12 mot tre stemmer å nedlegge Vinderen og Røa seniorsentre, uten at det var utredet fullgode alternativer. En rekke bydeler har nå gjeld, sannsynligvis grunnet for trange rammer pga store utgifter til barnevern, økonomisk sosialhjelp og sykehjem. I flere bydeler vurderes nå nedleggelse av eller redusert aktivitet i seniorsentrene, som jo ikke er lovpålagte tjenester.

PFO appellerer til byråd og bystyrepolitikere å forhindre nedleggelse av seniorsentrene ute i bydelene. Vi vet selvsagt at bydelene selv styrer sine budsjetter innenfor gitt ramme fra sentralt hold. Imidlertid vil vi advare mot at så viktige forebyggende tiltak som seniorsentre nedlegges. Her kommer svært mange meget gamle daglig for samvær med andre, noe bespisning, evt gym, kurs, avislesning, fotbehandling etc etc. Mange er ensomme. Mange ser på seniorsenteret som sitt annet hjem. Vi vil påstå at utgiftene til seniorsentre er en god investering da det holder utgifter for bydel til hjemmetjeneste og andre tiltak nede. Det vil utsette behov for sykehjem i siste instans.

Det virker som enkelte bydeler nå er i ferd med å spare seg til fant. Her må byråd gjennom ekstrabevilgning bidra og de politiske partier i det endelige budsjettvedtaket. Det har med verdighet å gjøre. Vi kan ikke akseptere og se på at eldreomsorgen i vår by svikter på dette området.

Staten har bevilget 555 millioner ekstra til Oslo. Her vil mye brukes sentralt i ulike etater. En del vil / må gå til bydel. Vi vil innstendig be om at midler herfra, eller fra annet hold, øremerkes seniorsentre/eldreomsorg i bydelene.

Med vennlig hilsen

Steinar Simonsen

Fylkesleder Pensjonistforbundet Oslo

Brev til byråd for helse og gruppeledere Oslo bystyre

Oversikt over våre arrangementer høsten 2024 - Her vil det kommer flere arr. etter hvert, og mer informasjon om tid og sted kommer. Alle arr. er på formiddagen. Mer informasjon om arrangementene finner dere her: [https://bit.ly/41MfPO2](https://bit.ly/41MfPO2)

  

**November:**

**13/11:** Café & Kåseri, Bikuben m/Marianne Borgen, som kåserer rundt klassereisen fra drabantbyen til Oslo rådhus. Borgen har vært en folkekjær ordfører i Oslo i åtte år. Gjennom et langt yrkesliv har hun kjempet for samfunnets sårbare, og særlig for barna.

**20/11:** Mobil og nettbrettkurs - grunnkurs e-post, Tøyen

**27/11:** Åpent hus med spørsmål om mobil og nettbrett, Tøyen

**Desember:**

**4/12**: Café & Musikk, Røverstaden m/Tre turister

Høstens arrangementer

Billettene, som koster kr. 150,- for medlemmer, og kr. 250,- for ikke medlemmer, (inkl. adm.kostnader), finner du ved å trykke på linken her: [https://bit.ly/460ARf3](https://bit.ly/460ARf3)

**Billettene kan også kjøpes i billettluken i Oslo Konserthus, mandag - lørdag kl. 11:00 - 14:00**

**NB!** Alle trenger billetter for å komme inn!

**Dato:** onsdag 4. desember

**Tid:** 12:00 - 14:00 (Dørene åpner kl. 1100)

**Adresse:** Røverstaden, Munkedamsveien 15. Ca 160 m fra Nationaltheatret t-banest. Kommer du via Oslo konserthus - gå ned trappen på utsiden. Røverstaden finner du rett under Oslo Konserthus.

**Matservering: Det blir anledning til å kjøpe mat og drikke i baren.**

Bandet, Tre Turister fra Asker Jazzklubb, kjent fra bl.a. Ytre Suløen Jass- Ensemble og Royal Garden består av:

*   Jan Inge Melsæter - trombone og vokal,
*   Børge Tronrud - saksofon og vokal
*   Harald Skogli - tangenter.

**Her blir det hyggelig samvær og god stemning, med eviggrønne norske og internasjonale slagere og ikke minst – julemusikk.**

**Vi gleder oss til å se dere - til strålende musikk og god stemning** 🎅🏼

Vil du melde deg inn - kan du gjøre det her: [https://medlem.pensjonistforbundet.no/blimedlem/](https://medlem.pensjonistforbundet.no/blimedlem/)

Tre turister synger julen inn

Er du interessert i organisasjonsarbeid? Da trenger vi deg i vårt arbeid for å bedre pensjonistenes tilbud i Oslo. I mars 2025 er det årsmøte, og tid for å sette sammen et slagkraftig styre.

Oppgavene er mange, men for å nevne noen så kan kontakt med det politiske miljøet i Oslo – kontakt med media – informasjonsarbeid mot lokallagene – bidra til utvikling av byen vår for pensjonister - opprette møteplasser i kommunen hvor eldre kan møtes o.l., være en del av oppgavene - det er mye å ta tak i.

Er du interessert - ta kontakt med leder av valgkomiteen, Knut Aga, på mail: [knut@spinnoff.no](mailto:knut@spinnoff.no) med informasjon om hvem du er, og hvilken erfaring du har med organisasjonsarbeid fra tidligere. Gjerne også hvilke saker du brenner for, som kan gjøre byen vår bedre tilpasset pensjonistene.

Eller ring Knut på mobil 90 85 66 01. Legg igjen beskjed, om jeg ikke svarer – så ringer jeg deg opp igjen.

 Alle henvendelser behandles konfidensielt, og vi tar kontakt med alle som henvender seg via mail, eller for en prat. Ta kontakt så snart som mulig, og senest innen 31. desember.

Med vennlig hilsen

Valgkomiteen 2025

Ragnhild T. Gulbrandsen

Gratis 2-dagers kurs i sikkerhet og bruk av mobil og nettbrett

Arrangementer og aktiviteter høsten 2026

Er vi forberedt på neste krise?

Besøksadresse

Postadresse